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Comment travailler les fessiers en 5 minutes? Tabata d'entraînement efficace


Comment travailler les fessiers en 5 minutes? Tabata d'entraînement efficace

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Voulez-vous travailler vos fessiers en 5 minutes? Eh bien, grâce à cette tabata efficace, vous pourrez le faire confortablement depuis chez vous, car nous n’aurons besoin d’aucun type de matériel pour effectuer tous les exercices avec notre propre poids. Bien sûr, je vous préviens que si vous voulez voir des résultats, il est temps de vous concentrer sur vos efforts pour atteindre ces objectifs. Sans plus tarder, je vous laisse avec:

Entraîner les fessiers en 5 minutes

Tabata pour les fessiers en 5 minutes - Description

  • Durée: Ce n'est pas une formation en soi, nous ne devrions donc pas le faire régulièrement, mais plutôt le faire lorsque nous voulons compléter la fin de l'une de nos journées de formation, ou modifier les exercices de cette journée pour ce tabata.
  • Niveau: Débutant / Intermédiaire
  • Matériel: Exercices avec poids corporel, donc un excellent tabata à faire à la maison
  • Objectifs: Fessiers tonifiants et contournants

Tabata pour les fessiers en 5 minutes - Exercices

Les exercices sont les suivants:

Pour plus d'informations, je vous donne les vidéos des exercices afin que vous puissiez en voir l'exécution plus clairement:

Les pas

Squat avec poids

Sans plus attendre, je vous laisse avec ce tabata efficace en 5 minutes pour les fessiers:

Tabata pour les fessiers

  • 30 secondes de marche
  • 10 secondes de repos
  • 30 secondes de squats avec poids corporel
  • 10 secondes de repos
  • 30 secondes de marche
  • 10 secondes de repos
  • 30 secondes de squats avec poids corporel
  • 10 secondes de repos
  • 30 secondes de marche
  • 10 secondes de repos
  • 30 secondes de squats avec poids corporel
  • 10 secondes de repos
  • 30 secondes de marche

Résumé

Nom de l'article

Comment travailler les fessiers en 5 minutes? Tabata d'entraînement efficace

Auteur

Juan Manuel Toledo

Exercices à la maison

Publié par Juanma

Amoureux des sports de force et de l'entraînement fonctionnel en général

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