Fitness : 3 méthodes pour réduire le stress
Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons analyser un sujet fondamental pour le sport, qui est le stress. Dans le monde dans lequel nous vivons, il n’est pas facile pour notre stress d’augmenter car il y a beaucoup de responsabilités à assumer. Ensuite, nous allons parler de certaines des variables les plus importantes pour réduire le stress.
Réduire le stress – Cortisol
Ce n’est pas la première fois que nous parlons de ce qu’est le cortisol. Fondamentalement, c’est une hormone que notre corps génère naturellement et qui est fortement liée au sujet dont nous traitons aujourd’hui. Afin de réduire le stress, Nous devons gérer la sécrétion de cortisol, augmenter le nombre d’heures de sommeil et s’éloigner des sources qui améliorent notre activation nerveuse.
Le stress et le cortisol sont deux facteurs liés. Plus il y a d’heures de sommeil, moins nous accumulerons de stress et plus le cortisol généré par notre organisme sera réduit. Alors, méfiez-vous des niveaux de cortisol.
Réduire le stress – Musique
La musique est l’une des techniques les plus utilisées pour nous aider réduire le stress. Mais il faut clarifier ici, puisque tous les styles de musique ne sont pas positifs dans ce sens, étant donné que certains types augmentent nos niveaux d’agressivité et sont efficaces pour sécréter plus de testostérone (comme le rock, le heavy, le trash ou le dead metal).
Cependant, la musique classique et les genres similaires sont efficaces pour calmer le système nerveux, en particulier les jours les plus difficiles. Je vous recommande de faire le test, et vous verrez rapidement de quoi je parle.
Réduire le stress – Exercice physique
L’exercice, comme beaucoup d’entre vous qui le pratiquez quotidiennement le savent bien, est un moyen vraiment utile de nous aider réduire le stress très efficacement. C’est en partie le cas, car cela nous aide à nous désinhiber et à oublier les principaux problèmes qui perturbent notre esprit.
L’exercice physique génère régule notre système hormonal, augmentant l’apport sanguin d’hormones associées aux états de bonheur, puisque le sport apporte des améliorations physiques pour augmenter sa fonctionnalité. Par conséquent, l’exercice physique aide réduire le stress. Or, ces conseils ne peuvent pas être universellement extrapolés à tout le monde, et nous devrons voir l’effet qu’ils ont sur chacun de nous. Pourtant, éviter le stress est l’un des meilleurs outils pour vieillir plus lentement et avec une meilleure qualité de vie.
Résumé
Nom d’article
3 méthodes pour réduire le stress
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
