Fitness : 3 raisons de s’entraîner 7 jours sur 7
Je crois fermement à l’entraînement corporel total et lorsqu’il s’agit d’obtenir les meilleurs résultats, je pense qu’il est important de s’entraîner sept jours par semaine.
Désormais, il n’y a aucune raison de s’inquiéter du surentraînement, car le corps humain est conçu pour travailler tous les jours sans repos. Avec le bon programme d’entraînement complet du corps, vous pouvez travailler tout votre corps en toute sécurité, tous les jours, sans vous blesser.
Voici trois raisons pour lesquelles je pense que l’élimination des jours de repos améliorera vos résultats d’entraînement.
Raison 1 : améliore la combustion des graisses
Or, il est évident que plus vous travaillez, plus vous brûlez de calories et donc plus vous perdez de graisse. Cependant, il existe une autre astuce que l’entraînement en résistance a dans sa manche et c’est l’activation des gènes métaboliques dans les fibres musculaires. Lorsque vous entraînez vos muscles quotidiennement avec des poids, vous activez chaque jour ces gènes métaboliques dans ces fibres musculaires. Cela maintient ces gènes encore et encore, vous finissez donc par brûler encore plus de graisse chaque jour.
Raison 2 : Meilleure croissance musculaire
En fait, la recherche montre qu’en entraînant tout le corps et en entraînant chaque groupe musculaire chaque jour, la croissance et la force musculaires peuvent être améliorées. Cela remonte à l’activation de ce même gène dans les fibres musculaires.
L’activation quotidienne des gènes impliqués dans la croissance et la synthèse musculaire grâce à l’entraînement en résistance maintient ces processus de synthèse des protéines actifs, ce qui peut conduire à des gains plus importants en termes de taille et de force musculaire. En ne prenant jamais de jour de congé, ces processus de synthèse restent activés.
Raison 3 : Améliorer notre niveau de santé
Encore une fois, la clé d’une meilleure santé globale peut résider dans l’activation quotidienne des gènes par l’exercice. Les gènes impliqués dans le métabolisme sont également impliqués dans les résultats pour la santé. L’activation de ces gènes métaboliques chaque jour grâce à un entraînement quotidien peut aider à promouvoir la longévité, tout en réduire le risque de maladies telles que la dépression, les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2.
Ce sont mes trois principales raisons pour lesquelles vous devriez éliminer les jours de repos. Attention, ici, c’est essentiel comment nous organisons les routines d’entraînement, car nous ne pouvons pas introduire des niveaux d’intensité élevés au quotidien, ou notre corps peut stagner. Par conséquent, nous pouvons tester quel est le niveau optimal que notre corps tolère pour pouvoir faire de l’exercice quotidiennement.
