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5 astuces idéales pour brûler les graisses des cuissesLe les cuisses Ils sont l’une des parties du corps où la graisse semble ressentir une prédilection pour s’installer, mais il existe des solutions pour que cela ne se produise pas. Si vous voulez définir les jambes et les fesses, avec une alimentation équilibrée, des exercices spécifiques et quelques simples astuces pour brûler les graisses sur les cuissesVous l'aurez!
Malheureusement, nous ne pouvons pas sélectionner exactement le tissu adipeux avec lequel nous voulons nous séparer. La graisse est perdue de manière homogène et proportionnée dans tout le corps. La bonne nouvelle est que l’intérieur et l’extérieur des cuisses sont des zones de concentration de grappes graisseuses, ce qui permet de détecter et de travailler facilement. brûler la graisse de la cuisse avec une efficacité maximale et perdre du poids plus rapidement que vous le pensez.
Comment enlever la graisse des cuisses
Le type de sport que vous pratiquez, la façon dont vous vous entraînez, la nourriture que vous mangez ou les soins complémentaires que vous donnez à vos jambes ont une influence lorsque vous êtes splendide et que vous n’avez pas l’impression de perdre de la graisse ou de vous affaisser. Prenez note de ces cinq astuces et débarrassez-vous de graisse accumulée dans vos cuisses.
Kamil Macniak || Shutterstock
1. Exercice aérobique à un rythme lent
Brûler des calories n'est pas la même chose que d'éliminer les graisses localisées. Si vous souhaitez brûler les graisses des membres inférieurs, pratiquez des sports cardio-vasculaires comme la course ou le cyclisme, dans lesquels vos jambes travaillent fort. Si votre objectif est mobiliser les graisses de la cuisse vous devez pratiquer ces activités ou d'autres activités aérobiques pendant une période prolongée, au moins 40 minutes et à un rythme modéré pour que votre corps ait le temps de consommer les glucides ingérés et décide de retirer les grappes graisseuses concentrées dans les cuisses.
2. régime hypocalorique
C'est logique. Pour réduire la graisse cuisse vous devez suivre un régime dans lequel l'apport calorique est inférieur à celui consommé, de sorte que votre corps utilise les réserves de graisse que vous souhaitez éliminer. Vérifiez auprès de votre médecin ou de votre nutritionniste si vous devez suivre un régime alimentaire spécifique pour sportifs faible en calories afin de vous aider à atteindre cet objectif.
3. Gardez votre métabolisme basal actif
C'est basique pour perdre de la graisse cuisse ou de toute autre région du corps. Il s'agit pour votre corps de consommer de l'énergie à tout moment, même au repos, tout en maintenant une activité maximale dans ses processus vitaux. Manger au moins 5 fois à jour, en quantités modérées et des aliments toujours sains, afin que vous La dépense énergétique reste élevée et constante. Vous verrez comment vos dépôts graisseux, y compris ceux des cuisses, sont réduits ou disparaissent.
4. Utiliser des machines de gymnastique spécifiques
Il existe de nombreuses machines pour travailler les jambes dans la salle de sport, réduire la présence de graisse dans vos cuisses. Pour cela, formez-vous au machine de adducteurs et dans celui de extensions des ischio-jambiers. Ces deux machines donnent d’excellents résultats pour tonifier les jambes et Enlevez la graisse de cuisse.
5. Traitements esthétiques
Des massages qui aider à mobiliser les graisses concentrées dans une zone, crèmes spécifiques qui réactivent la microcirculation sanguine, enveloppements…. Il existe de nombreuses options qui peuvent constituer un complément idéal au régime alimentaire et au sport pour éliminer les graisses concentrées dans les cuisses.
Les exercices les plus efficaces pour perdre les cuisses
Débarrassez-vous de la graisse dans vos cuisses avec l'aide d'un entraîneur personnel, une alimentation saine et variée et des sports aérobiques de longue durée qui nécessitent le recours à des réserves de tissu adipeux. En outre, lors de l’entraînement, vous devez inclure certains exercices dans votre routine de musculation si votre objectif est de réduire la graisse dans les cuisses. Parmi les exercices pour perdre les cuisses plus efficaces se démarquer:
- Levées de jambes latérales. Debout et allongé sur le sol est un excellent exercice pour travailler l'intérieur de la cuisse.
- Squats. Des cuisses et des fesses fortes et aucun soupçon de graisse.
- Lifting des hanches. Cela implique un travail intense des adducteurs et des ischio-jambiers
- Foulée L'un des exercices les plus efficaces pour éliminer les graisses de vos cuisses.
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