Fitness : 5 exercices pour les pectoraux – Exercices à la maison
Personnellement, les pectoraux sont l’un de mes domaines préférés pour les exercer. Et je pense que ce n’est pas seulement ma question, mais il est courant de voir que de nombreux amateurs de sport concentrent leurs entraînements sur le bombardement de leurs seins.
Mais une bonne sélection de exercices pectoraux pour tirer le meilleur parti de cette zone musculaire si complexe, parfois, à faire de l’exercice. Ceux d’entre vous qui suivent régulièrement des exercices à la maison, vous saurez que tous les mouvements n’ont pas le même effet sur nous, puisque chaque sujet est un monde totalement différent en ce qui concerne l’entraînement.
Mais, oui c’est vrai, qu’il y a généralement une série de exercices pectoraux qui sont très utiles dans pratiquement tous les cas. Ensuite, nous vous laissons 5 exercices pour les pectoraux avec lesquels vous pouvez améliorer vos performances de différents points de vue.
Exercices pectoraux – Développé couché avec haltères
Le développé couché avec haltères est un exercice relativement simple à faire à la maison qui nous aidera à développer la force et la masse musculaire de la poitrine. Pour certaines zones, c’est encore mieux que le développé couché, quant à travailler avec la même intensité des deux côtés de la poitrine, car il équilibre l’effort des deux côtés.
Exercices pectoraux – pompes spartiates
Bien que, bien sûr, les pompes spartiates ne soient pas un très bon exercice pour gagner de la masse musculaire, la bonne chose est qu’elles sont splendides pour améliorer la vitesse de contraction des fibres musculaires dans les muscles thoraciques.
En d’autres termes, les pompes spartiates sont très bonnes pour nous permettre d’améliorer l’explosivité. Collatéralement, cela nous aide non seulement à gagner en force musculaire dans les épaules et les triceps, car les pompes sont un exercice composé qui nous aide à travailler pratiquement tout le haut du corps.
Exercices pectoraux – pompes alternées
Les pompes alternées sont l’un des meilleurs exercices avec le corps lui-même pour exercer en particulier les pectoraux. En ouvrant l’amplitude des mouvements d’une pompe normale, vous engagez davantage les fibres internes de la poitrine.
Exercices pectoraux – mouches haltères
Les ouvertures avec des haltères qui servent à fonctionner d’une manière tout à fait différente des exercices typiques pour les pectoraux, car elles ne sont pas basées sur la presse. Il est également utile car il isole presque complètement les triceps dans l’exercice et ce n’est pas quelque chose qui devrait être sans importance, car dans la plupart des exercices de poitrine, les triceps sont impliqués.
Exercices pectoraux – Autour du monde
Le tour du monde est un autre exercice rare mais très efficace pour développer les pectoraux. Avec un seul jeu d’haltères, sans avoir à être lourd, nous pouvons développer des zones de la poitrine qui sont très complexes à exercer par des méthodes conventionnelles et traditionnelles.
Résumé
Nom d’article
5 exercices pour les pectoraux
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
