Fitness :
6 sports idéaux pour tous les âgesLe sport est l’une des activités les plus saines qui soient. Les experts recommandent pratiquer un type d'exercice au moins deux ou trois fois par semaine. C'est parce que c'est non seulement bon pour la santé physique, mais aussi mentale.
Le sport est un outil qui doit être utilisé pour mieux vivre, car prévient des maladies telles que le diabète ou l’hypertension et aide au rétablissement de la dépression. Avant d'opter pour une pratique sportive, il est nécessaire d'évaluer les caractéristiques physiques de chacun. Tous les sports ne sont pas recommandés pour tout le monde, car certains d’entre eux, considérés comme très intenses, pourraient avoir des effets néfastes sur certaines zones du corps.
Pour pouvoir pratiquer tel ou tel sport, dépendra dans une large mesure de l'âge et de la condition physique l'avoir. Ce n'est pas la même chose d'avoir 50 ans et d'avoir plus de 10 ans à faire du sport, d'avoir cet âge et d'être sédentaire pendant des décennies. Chaque âge et condition établit des conditions pour lesquels il est conseillé de pratiquer une série d'activités sportives, afin de ne pas endommager les ligaments ou les articulations.
Quelles modalités sportives sont adaptées à la pratique à tout âge?
Il y a une série de sports qui Ils peuvent être réalisés à tout âge, sans risque de blessure. N'oubliez pas que l'intensité avec laquelle ils fonctionnent dépend de la condition physique de chaque utilisateur.
1. natation
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La natation est, sans aucun doute, le sport star pour tous les âges. Dans cette discipline, il n'y a pas de problèmes, cela signifie que toute personne, à tout âge, peut le pratiquer. C'est l'un des sports les plus complets, car tous les groupes musculaires sont travaillés.
La natation aide améliorer le système cardiovasculaire et respiratoire. Il ne produit pas d'impact ni de dommages aux articulations ou aux ligaments, il peut donc être pratiqué à tout âge.
2. Danse de salon
La danse est un moyen d'exercer tout en s'amusant. Il existe une variété presque infinie de modalités de danse pour lesquelles vous pouvez choisir, en fonction des caractéristiques et des goûts de chacun. En outre, il existe de nombreux styles de danse pour brûler des calories et s'amuser sans s'arrêter. Si cela ne suffisait pas, la danse a avantages pour le développement cognitif, la coordination et l'équilibreou
3. Aquagym ou Aqua-Aerobics
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Ces modalités sont réalisées dans l’eau, mais sans que celle-ci atteigne 100% du corps. Ce sport a les avantages de la natation en plus de ceux fournis par Aérobic. Sa pratique est de faible impact car le corps dans l'eau pèse moins lourd. De ce fait, la natation et les activités aquatiques particulièrement recommandé pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale et d'os.
4. Sorties à vélo (ou vélo stationnaire)
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Le cyclisme est un sport recommandé pour tous les publics. Si vous avez la possibilité de faire du vélo, les avantages seront plus grands puisque vous pourrez respirer de l'air frais à travers la campagne. Mais si vous n'avez pas cette option, faire du vélo statique est également bénéfique pour les articulations, renforce les genoux et améliore la santé du système cardiovasculaire et pulmonaire.
5. gymnastique d'entretien
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Il consiste à effectuer une série d'exercices pour faire bouger tous les muscles du corps. Ces exercices peut être exécuté par des personnes de tout âge et de tout sexe, puisqu'il n'est ni agressif ni envahissant. Cette modalité, parmi d'autres avantages, aide à arrêter le vieillissement prématuré
6. Exercices de relaxation
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Il existe de nombreuses disciplines sportives qui Leur but est de mobiliser les muscles du corps et de les détendre. Parmi eux se trouve le Tai Chi, une technique d'arts martiaux chinois. Avec cela, on apprend à contrôler la respiration en favorisant la gestion du stress et de l'anxiété. Il est également idéal pour améliorer l'élasticité du corps sans endommager les muscles ou les articulations.
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