Fitness : Astuces pour tonifier les jambes
Bien que l’été soit terminé, nous sommes encore à temps pour pouvoir obtenir notre meilleure version physique pour 2019. C’est pourquoi, aujourd’hui, nous voulons vous aider à améliorer votre tonus musculaire dans vos jambes, avec une série de conseils à ce sujet. peut montrer un corps de scandale.
Beaucoup de gens ont découvert quel est le secret derrière avoir des jambes toniques. En fait, ce n’est pas quelque chose d’aussi complexe que cela puisse paraître au premier abord, mais il est vrai qu’une série de notions claires doit être claire.
Aujourd’hui, nous allons vous montrer, grâce à une série d’astuces efficaces, comment vous pouvez tonifier le bas de votre corps d’un point de vue sensé.
Les secrets pour tonifier les jambes
Comme d’habitude dans d’autres aspects, il est essentiel d’aborder une stratégie globale qui nous permette d’attaquer le problème à partir de différents domaines, puisque l’exercice physique n’est pas la seule variable que nous devons contrôler.
Comme c’est souvent le cas avec la question de la définition des abdominaux, mais pas de manière aussi drastique, peu importe combien d’exercice nous faisons, si nous mangeons, il sera difficile pour le tonus musculaire de briller correctement, car une couche de tissu adipeux sera « sale « l’apparence de nos jambes. Cependant, nous précisons que les jambes ne sont pas l’un des principaux dépôts dont notre corps dispose pour stocker les graisses, car il préfère l’abdomen et les fesses.
Pourtant, l’exercice et le régime sont importants. Les recommandations pour savoir tonifier les jambes du point de vue nutritionnel sont au cœur d’un régime pour maintenir / perdre du poids, car l’important est l’équilibre des macros correctement conjuguées au cours de la journée.
Autrement dit, il faut savoir qu’il est important de consommer des calories uniformément tout au long de la journée divisée en plusieurs prises (3-5), en gérant intelligemment un ratio de macros par rapport à 40-60% de glucides, 20-30% de graisses et 20-30% de protéinesIl suffira d’obtenir des résultats plus tôt que nous ne le pensons si nous le renforçons avec un bon système d’exercice.
En ce qui concerne le domaine des exercices, suivre un système d’entraînement qui comprend des exercices tels que des squats, des fentes, des pressions inclinées et d’autres mouvements similaires en vaudra la peine. Bien sûr, il est important de savoir quels exercices combiner et en quelle quantité, car ce n’est pas la même chose de mettre 4 exercices qui se concentrent sur le travail du quadriceps uniquement et nous laissons de côté des zones aussi importantes que le fémur et le fessier.
Si vous vous entraînez constamment et que vous mangez correctement, vous verrez comment les résultats finissent par arriver et plus tôt que vous ne le pensez, vous obtiendrez des jambes toniques.
Résumé
Nom d’article
Astuces pour tonifier les jambes
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
