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Avantages des exercices de poids corporelL'entraînement à la maison, si quelque chose ressort profondément, est parce qu'il est généralement composé de nombreux exercices avec le poids du corps. La raison en est simple car, pour des raisons économiques, les personnes qui s'entraînent à la maison ne souhaitent pas investir dans du matériel et l'option la moins chère est de s'entraîner avec des exercices de notre propre poids.
Mais les exercices de poids corporel sont-ils vraiment bénéfiques pour obtenir des résultats? Eh bien, voici ce que je vais discuter dans l'article d'aujourd'hui, qui est analyser les avantages des exercices de poids corporel, afin que vous puissiez prouver leur avantage pour notre développement physique.
Avantages des exercices de poids corporel
- Une formation de haut niveau peut être organisée: Des exercices tels que la pliométrie complexe de ponéométrie, car ils produisent des gains importants en très peu de temps d’entraînement. Comme il n'y a pas d'équipes impliquées, cela facilite la transition d'un exercice à un autre. Des temps de repos plus courts signifient qu'il est facile d'augmenter rapidement le rythme cardiaque et de brûler une plus grande quantité de calories.
- Ils combinent des formations de différentes compétences: Vous n'avez pas beaucoup de temps, mais vous devez faire du cardio et de la force dans le même entraînement. Lors des séances de cardio et de musculation, entre les exercices de force, vous continuerez à faire le plein, tout en travaillant sur le développement musculaire et l’endurance.
- Efficace pour brûler des calories: Quelques minutes d'un circuit de musculation peuvent avoir un impact majeur sur le métabolisme du corps. Essayez d’ajouter quelques sauts ou de faire du burpee dans n’importe quelle routine d’exercice, assurez-vous de perdre du poids plus rapidement.
- Large gamme d'exercices: Ces exercices sont une excellente option car ils peuvent être facilement modifiés pour contester n'importe quel niveau de condition physique. En outre, ils peuvent travailler sur des méthodologies très différentes, de sorte que les résultats obtenus seront brutaux si nous suivons un programme d'exercices approprié.
- Exceptionnel pour améliorer la force fonctionnelle: Le noyau du corps ne se limite pas aux abdominaux. En fait, le noyau humain est constitué d'au moins vingt-neuf muscles et de nombreux mouvements simples du poids corporel peuvent être utilisés pour les engager tous.
- Ils aident à améliorer la flexibilité: Toutes les personnes qui font des exercices de résistance réguliers ne doivent pas forcément se retrouver avec des muscles tendus ou des articulations inflexibles. Une augmentation de la force et de la flexibilité du corps peut aller de pair. Effectuer des exercices de poids corporel à travers une gamme complète de mouvements est un excellent moyen de garantir que les articulations se déplacent librement, ce qui peut conduire à une meilleure posture.
- Améliorer l'équilibre: Puisque les exercices de poids corporel ne font pas appel à des poids, l’augmentation de la résistance se fait par d’autres moyens. Des exercices fonctionnels tels que le squat squat peuvent améliorer l'équilibre grâce à une meilleure connaissance et à un meilleur contrôle du corps.
- Ils peuvent être utiles pour prévenir et améliorer les blessures: En conséquence, le fait de subir des blessures est l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes décident de ne pas faire de sport. Prévenir la douleur et l’inconfort devrait être l’une des priorités à traiter. Les exercices avec poids corporel sont plus sûrs pour tout athlète, peu importe son expérience, son âge ou sa forme physique. De nombreux mouvements simples de poids corporel sont en réalité une option efficace pour la réadaptation, même pour ceux qui ont des problèmes importants.
Résumé
Nom de l'article
Avantages des exercices de poids corporel
Auteur
Juan Manuel Toledo
Des exercices
