Fitness :
avantages et dangers à connaîtreIl est connu par tout ce qui la pratique de l'exercice est nécessaire pour garder le corps en bonne santé, à l'extérieur et à l'intérieur. La variété sportive est très large et chacun peut choisir la modalité qui correspond le mieux à ses préférences et à ses besoins.
En règle générale, le sport être classés en impact élevé ou faible en fonction des caractéristiques et des efforts nécessaires à sa réalisation. Selon la condition physique dans laquelle se trouve notre corps, il sera préférable de commencer à pratiquer celles qui englobent une modalité ou une autre.
Qu'est-ce qu'un sport à impact élevé et que devriez-vous savoir pour le pratiquer?
Contrairement aux sports à faible impact, les sports à fort impact sont ceux dans lesquels, pour les pratiquer, il est nécessaire de décoller les pieds du sol. Celles-ci nécessitent une plus grande force, car lorsqu’elles sautent ou courent, leur poids se multiplie, haute résistance requise. À long terme, ils sont bénéfiques pour l'organisme, mais vous devez commencer progressivement et sous la surveillance d'un moniteur professionnel.
Dans le monde du sport, il y a des gens qui soutiennent les multiples avantages de leur pratique, mais il y a aussi des détracteurs qui pensent que cela peut contribuer à causer certains problèmes aux articulations et aux muscles.
Avantages de pratiquer un sport à fort impact
Parmi les avantages pouvant être acquis, citons les suivants:
- Prévient les maladies cardiovasculaires. Par exemple, les exercices cardio favorisent l'oxygénation cellulaire et cardiaque.
- Ils préviennent des maladies comme le diabète, car ils aident à éliminer les graisses accumulées dans les organes et les artères. Cela augmente l'amélioration de la pression artérielle.
- Réduit les processus de stress et d'anxiété en augmentant les niveaux d'endorphines.
Dangers des sports à fort impact
Les problèmes les plus graves causés par le sport à impact élevé sont ceux qui sont pratiqués de manière excessive ou abusive.
- Ils peuvent provoquer des dégénérescences et des ruptures du ménisque ou des ligaments. Cela entraîne à son tour des problèmes au genou dus à des frottements tels que des tendinites ou des douleurs au niveau des pieds.
- Ils provoquent généralement des douleurs musculaires si elles ne sont pas effectuées correctement et sous la supervision d'un expert. Pour éviter d'éventuels problèmes, il est nécessaire de s'étirer après l'effort afin de réduire les risques de douleurs musculaires.
lzf || Shutterstock
Quels sont les sports à fort impact les plus populaires?
Parmi ceux listés comme sports à fort impact Vous pouvez trouver ces modalités:
Sauter à la corde
Bien que cela puisse sembler être un jeu d’enfant, la vérité est que la corde à sauter est l’un des exercices qui nécessite plus de force. C'est parce que c'est nécessaire. enlever les deux pieds du sol en même temps, à plusieurs reprises et à de très courts intervalles de temps. C'est un exercice très complet, mais il n'est pas recommandé aux personnes souffrant de problèmes au genou ou aux articulations.
Course ou athlétisme
Bien que dans cette modalité sportive, l'impact peut être moindre, dépendra de la vitesse et de l'intensité avec lesquelles elle est pratiquée. Le fait de courir nécessite de décoller un pied, puis l’autre, réduit l’impact du corps.
Jouer au tennis, au paddle-tennis ou similaire
Ce type de sport est également considéré comme ayant un impact élevé, bien que la force qu’il implique soit inférieure à celle des précédents. Cependant, cela s'appelle impact élevé parce que Cela se produit soudainement pendant toute la durée de la partie. Pour éviter les blessures, il est nécessaire d'avoir les bonnes chaussures (plus d'informations sur les chaussures dans un post précédent).
- Cela vous a-t-il aidé?
- Oui non
