Fitness : 

Ce que vous voulez savoir pour perdre du poids rapidement sur le tapis de course




                             


                                                        
Entraînez-vous sur le tapis roulant C'est une excellente méthode pour brûler efficacement des calories supplémentaires en très peu de temps. C'est un exercice cardio intense qui demande une énergie constante, accélère les pulsations et utilise les dépôts graisseux accumulés. Tu veux savoir comment perdre du poids rapidement sur le tapis roulant? Objectif.


Si vous vous entraînez habituellement au gymnase, quelques minutes de course sur le tapis de course peuvent vous aider à rester en forme et à perdre du poids de façon saine. Sur la bande, vous contrôlez la situation (vous ne courez pas sur l’asphalte ou sur la montagne) et vous pouvez planifier l'entraînement sur le tapis roulant, des temps et des intensités variables. Ne regardez pas trop les kilomètres que vous êtes en mesure de parcourir (laissez-les pour un entraînement en plein air), mais dans les efforts que vous devez accomplir. Cette machine vous offre d’autres possibilités dont vous devriez profiter pour enlever les kilos plus rapidement en courant sur la bande.



Contrôlez les moments où vous commencez à courir sur un tapis roulant, suivez un régime alimentaire sain et faible en gras, combinez le ruban avec d'autres sports et exercices et note également le clés pour perdre du poids sur le tapis roulant Nous proposons


Comment s'entraîner sur le tapis roulant pour brûler plus de calories?


Problèmes de tapis roulant


De nombreux coureurs et athlètes en général pensent que leur entraînement sur le tapis de course est ennuyeux et inefficace. Lorsque cela se produit, quelque chose échoue et vous devez tenir compte de vos objectifs et de vos méthodes d’entraînement. Si votre objectif est perdre du poids rapidement sur le tapis roulant, notez ces conseils et directives à suivre.




  • Préchauffage C'est toujours important, mais dans le cas de la course sur la bande, il est souvent négligé. En quelques secondes: arriver, mettre ses chaussures et commencer à courir "tout-en-un" est fréquent et constitue une erreur. Faites des tours de cheville, des exercices qui vous donnent de la flexibilité ... même si vous n'y croyez pas, votre temps sur la bande sera ainsi beaucoup plus étendu.
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  • Courez à intervalles. Tirez le meilleur parti de la bande. Courir à un rythme constant est quelque chose que vous pouvez faire dans la rue. Ce n'est pas à propos de ça. Jouez avec les temps et les intensités (allure rapide, jogging, sprints, etc.) pour perdre du poids rapidement sur le tapis de course: les changements de foulée sont la formule "secrète" de accélérer la perte de kilos sur le tapis roulant. Bien que non indispensable, le Musique Cela peut vous aider à ne pas vous ennuyer sur le tapis roulant. Alterner les mélodies qui vous invitent à «tout donner» avec des plus calmes. Écoutez-les en courant et adaptez-vous au rythme.
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  • Bouge tes bras Le balancement des bras, en avant et en arrière, avec les coudes fléchis, améliore non seulement le dynamisme de la course, mais implique également Travaillez plus intensément les muscles du haut du corps et les muscles abdominaux. Plus les groupes de muscles travaillent, plus les calories brûlées et la perte de poids sont importantes. Ne courez pas en tenant les poignées ou les points d'appui avec vos mains.
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  • Changer l'inclinaison de la bande. Mincir plus ou moins dépend de votre niveau de demande et d'effort. Après avoir couru quelques minutes dans l'avion, Essayez d’incliner la bande à un intervalle de temps spécifique. N'oubliez pas que chaque pas que vous faites dans les «coûts», «vaut la peine» double et vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
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  • Attends encore un peu. Toujours en fonction de votre condition physique et de votre niveau d’entraînement, à la fin de la séance, proposez 2 à 4 minutes supplémentaires sur la bande, à un taux confortable et décroissant. Vous diminuerez les pulsations et vos muscles reviendront à leur état de repos petit à petit, maintenir la combustion des calories pendant cette période.
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Ce sont les clés pour perdre du poids plus rapidement sur le tapis roulant. Combinez cet exercice avec d'autres sports et avec une alimentation saine et équilibrée et vous obtiendrez non seulement une excellente forme physique, mais également une silhouette enviable.




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