Fitness : Combien d’eau devez-vous boire par jour?
L’eau est essentielle à la vie. Il permet à nos organes de fonctionner correctement, en particulier nos reins. Boire suffisamment d’eau facilite également la digestion et peut même augmenter notre apport calorique. Lorsque nous ne buvons pas assez d’eau, notre potentiel athlétique est également réduit. Même une légère déshydratation peut entraîner une forte diminution des performances. Si notre corps n’obtient pas les fluides dont il a besoin, nous n’aurons pas l’énergie nécessaire pour bouger dur dans la salle de gym et obtenir ces gains.
Si nous transpirons beaucoup, en raison de l’intensité de l’exercice ou de la chaleur, nous pouvons envisager de prendre des électrolytes supplémentaires pour remplacer les minéraux perdus par la transpiration. Les comprimés d’électrolyte qui se dissolvent en plus de nous hydrater, donneront la saveur de l’eau.
Combien d’eau devons-nous boire par jour?
L’ANC des États-Unis recommande de boire environ 11 tasses d’eau par jour pour les femmes et 16 tasses par jour pour les hommes. Cependant, ce nombre peut varier en fonction du mode de vie, de la taille du corps et d’autres facteurs. Si nous sommes des personnes physiquement actives, la quantité d’eau que nous devons consommer augmentera également.
actif, vous devrez augmenter votre apport quotidien en eau. Des variables comme vivre dans un climat chaud ou porter un pull épais peuvent également augmenter vos besoins d’hydratation.
Nous devons garder à l’esprit que vous n’avez pas besoin de boire de l’eau pure pour rester hydraté. Les liquides d’autres boissons, comme les boissons protéinées, le café et les boissons frappées, comptent également pour vos besoins en eau. Nous obtenons également cette eau de la nourriture, en particulier des fruits, des légumes et des plats comme la soupe.
L’eau vous aide-t-elle à perdre du poids?
Boire de l’eau peut augmenter la consommation de calories et nous aider à perdre du poids. Cependant, l’effet est assez insignifiant. Nous devons boire huit tasses d’eau supplémentaires par jour pour augmenter notre apport calorique de 100 calories (surtout si l’eau est froide).
Un autre avantage important de la perte de poids en eau est qu’elle augmente notre état de satiété. Nous penserons souvent que nous avons faim alors qu’en réalité vous êtes simplement déshydraté. Essayons de boire un peu d’eau avant de manger, puis nous verrons comment notre sensation de faim varie.
Étant donné que rester hydraté peut vous aider à vous entraîner de plus en plus fort, vous tirez le meilleur parti de nos séances d’entraînement et brûlez plus de calories.. Mais nous devrons boire de l’eau tout au long de la journée, pas seulement lorsque nous nous entraînons.
Donnez au corps tout le liquide dont il a besoin, ce qu’il fera, c’est que nous soyons hydratés lorsque nous commencerons notre entraînement. Ceci est particulièrement important si nous faisons de l’exercice tôt le matin, avant d’avoir eu la chance de boire beaucoup d’eau.
Pouvez-vous perdre plus de graisse en buvant de l’eau?
Cela semble un peu contradictoire, mais je vais vous le dire. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes peuvent avoir des bras et des jambes bien définis, tout en conservant la graisse dans l’intestin? Ou pourquoi, quelle que soit la vitesse de votre régime et de votre entraînement, est-il difficile pour vous d’éliminer la graisse tenace de certaines parties?
Eh bien, il se peut que ce que vous ayez pris pour un excès de graisse soit en fait le poids de l’eau. Ce type de peau d’apparence grasse s’appelle « Fluide sous-cutané » et c’est un signe que nous ne buvons probablement pas assez d’eau. Oui, c’est ça: le liquide sous-cutané est principalement constitué d’un excès de liquide (et sodium), et la solution est de boire plus de liquides.
Parce que? Lorsque nous donnons à notre corps suffisamment de liquides, il n’aura pas besoin de stocker des liquides pour plus tard. Notre corps est une machine de survie avec des milliers de trucs dans sa manche, dont certains ont été développés pour aider nos ancêtres à survivre dans des climats rigoureux. Boire suffisamment d’eau enverra des signaux à nos reins que tout fonctionne bien et que notre corps peut éliminer les excès de liquides cachés sous la peau.
Conclusions
J’espère que cet article vous a aidé à éclaircir certaines inconnues concernant la consommation d’eau. Il est important que nous fournissions à notre corps les fluides dont il a besoin pour fonctionner correctement. De plus, comme nous l’avons vu tout au long de l’article, l’eau potable peut également être un outil puissant pour maigrir.
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Nom d’article
Combien d’eau devez-vous boire par jour?
La description
Nous expliquons toutes les questions importantes concernant la quantité d’eau à boire par jour. Important pour que vous puissiez bien comprendre la situation
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
