Fitness : Comment brûler la graisse du ventre tenace?
Beaucoup de lecteurs du web rêvent de pouvoir éliminer la graisse tenace logée dans les zones les plus compliquées de votre corps. En règle générale, le corps possède une série de dépôts corporels préférés qu’il préfère lorsqu’il s’agit de loger et de stocker le surplus d’énergie. Pour lui, savoir brûler la graisse abdominale, nous devrons comprendre son fonctionnement de manière plus complexe à cet égard.
La notion de graisse tenace, ou difficile à éliminer, est généralement stockée dans les endroits suivants: jambes, abdomen, lombaires ou fesses. Les raisons pour lesquelles ils s’y logent, ont à voir avec les récepteurs de graisse. En fait, parfois, la façon dont notre corps stocke la graisse est étrange et n’obéit pas aux modèles esthétiques. Par conséquent, nous voyons des personnes minces, avec des tripes ou avec une certaine partie dans laquelle il y a de la graisse.
Beaucoup de fois, Face à la difficulté de savoir brûler la graisse abdominale, nous sommes confrontés à un grand nombre de doutes. C’est tout à fait normal, car ce n’est pas du tout un protocole simple. Mais, tout d’abord, je voudrais souligner qu’il n’est pas possible d’éliminer les graisses de manière localisée, et que pour y parvenir, nous devons mener un processus diététique et sportif qui œuvre pour l’éradiquer de manière générale.
Pour cela, nous devrons limiter les calories consommées. Comme les bodybuilders, ils subissent un processus de définition dans lequel ils essaient de perdre le pourcentage le plus élevé de graisse corporelle. En faisant un régime de ces caractéristiques, semaine après semaine, nous perdrons une plus grande quantité de graisse à un niveau général. Et même la graisse du ventre tenace peut également disparaître.
Mais, il arrive un moment où le nombre de calories que nous avons coupé est si grand que si nous en prenons plus, cela peut être dangereux. Entre autres raisons, parce que nous allons avoir vraiment faim et que nous allons perdre beaucoup de masse musculaire dans le processus. Ensuite, nous sommes confrontés au problème de ce qu’il faut faire.
Alternatives
Il est compliqué d’effectuer une préparation optimale pour obtenir des résultats à cet égard. Si nous voulons brûler la graisse abdominale encore logée dans notre corps, il faut se dépêcher. Autrement dit, mourir de faim et perdre du muscle. En fait, je ne trouve pas cela intéressant de le faire, car ce n’est pas vraiment sain, même si c’est votre objectif ultime, allez-y.
Pour y parvenir, je recommande un protocole optimal, avec lequel nous pouvons brûler la graisse abdominale tenace:
- Tout d’abord, il s’agit de provoquer un fort déficit calorique. Ce qui signifie être inférieur à votre taux métabolique de base d’environ 1 000 à 1 500 calories.
- La quantité de protéines que nous devrions consommer doit être augmentée. Autrement dit, nous devons les augmenter jusqu’à atteindre 2,5 grammes par kilo de poids.
- Les glucides doivent être complexes. Et si possible, riche en fibres pour augmenter notre satiété.
- Le thé vert et la caféine peuvent nous aider à brûler les graisses si nous les consommons en plus grande quantité pendant cette période. Le pissenlit peut être utile pour éliminer la rétention d’eau.
Mais, parfois cela peut ne pas être suffisant pour éliminer la graisse du ventre tenace. Par conséquent, nous devrons encore réduire davantage les calories. L’idée est de faire en sorte que notre corps utilise ce type de graisse comme carburant principal.
Mais, en plus, nous devrions essayer de lui donner une nouvelle alimentation par semaine, afin qu’il ne s’habitue pas à une consommation calorique aussi faible. L’idée est d’empêcher le métabolisme de ralentir de manière bestiale. Bien que, au cours des deux prochains jours, à la suite du remplissage des dépôts de glycogène, nous retiendrons plus de liquide.
Mais que faire si nous ne pouvons toujours pas l’éliminer?
Si même ainsi, nous n’avons pas été en mesure de brûler la graisse abdominale tenace, nous devrons utiliser certaines stratégies avec le cardio. La méthode HIIT est le système le plus efficace pour éliminer la graisse corporelle, être en mesure d’augmenter les calories consommées plus, ce qui rend moins difficile au niveau alimentaire.
Une autre option est de faire de longues promenades quotidiennes afin de brûler les graisses sans perdre de masse musculaire. Le problème avec HIIT est que, à de nombreuses reprises, nous prenons de la masse musculaire en raison de l’agressivité de la méthode. Bien que la marche entraîne moins de perte de graisse, elle préservera une plus grande quantité de muscle.
Si avec tout cela, nous n’avons pas réussi à obtenir des résultats, il est temps de blâmer notre génétique. Mais je vous encourage, car il n’y a pas beaucoup de gens qui doivent mourir de faim pour brûler la graisse du ventre.
Sommaire
Nom d’article
Comment brûler la graisse du ventre tenace?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
