Fitness : Comment pouvons-nous faire pousser des jumeaux? L’exercice révolutionnaire qui vous aidera à le faire
Sans aucun doute, l’un des groupes musculaires les plus difficiles à développer est le mollet. C’est un groupe assez connu pour la difficulté de les développer. Il y a du vrai dans cette déclaration, mais attention, ils coûtent à certaines personnes ne veut pas dire qu’il est impossible de les faire grandir. Bien au contraire.
Avant de penser à faire trop de séries et de répétitions, il faut d’abord s’assurer que l’exécution des exercices pour le mollet est correcte. Cela est particulièrement vrai pour les muscles qu’ils considèrent comme «têtus», comme les mollets et les avant-bras.
Mais, il y a un exercice qui est simple à exécuter, que l’on peut faire de l’entraînement depuis chez soi et qui va nous permettre de localiser parfaitement les jumeaux. Quel est cet exercice? Élévation des mollets avec haltères à une main:
Pourquoi sont-ils un exercice qui nous aide à faire grandir des jumeaux?
Cet exercice, malgré son nom un peu étrange, nous permettra de développer des jumeaux comme jamais auparavant. La raison en est que grâce à notre gros orteil, nous activerons davantage notre gastrocnémien (muscle du mollet). Bien sûr, l’anatomie de base vous dirait que vos jumeaux de mollet ne s’insèrent nulle part près du gros orteil, mais c’est une question de leviers.
Nous devons observer ce qui se passe lorsque nous élevons le mollet sans penser au gros orteil. Notre pied aura tendance à rouler un peu. S’il est possible que le pied soit toujours droit et que nous ne voyions aucun mouvement de la cheville, quelle partie de notre pied exerce réellement la force? Habituellement, une section qui fait passer la tension ailleurs. Ce n’est certainement pas une si bonne idée de faire pousser des jumeaux.
C’est parce que votre corps ne se soucie pas du fait que vous essayez de développer vos jumeaux. Au lieu de cela, vous voulez simplement emprunter le chemin de moindre résistance pour soulever le poids.
Maintenant, essayons à nouveau de soulever le mollet, mais cette fois en poussant à travers le gros orteil. Votre pied doit être exactement dans la même position avec la pointe de vos pieds appuyée vers le sol. Mais vous devriez vous concentrer sur l’abaissement de votre gros orteil aussi fort que possible en vous levant. Ressentez-vous maintenant la tension qui vous manquait?
Notre gros orteil est le plus long et le plus éloigné de tous. Appuyer avec le gros orteil nous met en fait dans un désavantage mécanique, car nous appuyons davantage avec l’intérieur du pied. Cela empêche notre corps de prendre le chemin de la moindre résistance et oblige nos jumeaux à travailler plus dur. Le geste est plus difficile, oui, mais rappelez-vous que ce n’est pas une question de fonctionnalité. Nous allons plutôt essayer de faire grandir les jumeaux.
Nous devrons effectuer chaque répétition de cette manière et nous remarquerons une différence presque immédiate chez nos jumeaux.
Ne nous compliquons pas, et allons-y petit à petit
Il est pratique de commencer avec des augmentations de mollets plus basiques et avec plus de soutien. Ces variations à une jambe en appuyant avec le gros orteil sont l’une des variations que nous devrons inclure plus tard. Une fois que vous avez perfectionné votre jeu avec plus de soutien, nous pouvons passer à l’intégration du gros orteil nouvellement découvert dans des variations plus complexes, comme l’élévation du mollet lors de la marche.
C’est un excellent moyen d’ajouter progressivement de la difficulté. Ce qui nous permettra de faire grandir les jumeaux progressivement. Essayez-le et vous verrez les résultats que cet exercice apporte.
