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Comment se passe la musculation dans un bar?Le muscle dans un bar ou un pompier dominé C'est l'un des exercices les plus complexes à exécuter avec notre propre poids. En théorie, un muscler en barre L’exécution parfaite, en réalité, n’est pas aussi complexe que cela puisse paraître au départ.
La prise en main et les mouvements sont souvent contre nature pour quiconque tente, pour la première fois, de le faire. Fondamentalement, un muscler en barre, est la fusion d’un pronateur dominant avec un Fond de triceps.
Il existe plusieurs variantes, la plus connue, la muscler avec des anneauxqui, bien qu’il s’agisse d’une modification du matériau utilisé, diffère considérablement de la manière de travailler. En réalité, les muscles qui balancent et travaillent sont très similaires, mais la prise change énormément.
Comment se passe la musculation dans un bar?
Pour effectuer correctement le muscler en barre, nous nous accrocherons au bar de la même manière que si nous devions jouer un rôle dominé. Partant d'une position initiale sur la barre, avec le dos droit, il faut effectuer un kippin ou un swing avec les jambes et les hanches.
Nous allons garder les coudes serrés et tirer la barre vers le bas jusqu'au nombril, tout en levant la hanche. Une fois que vos hanches et vos jambes sont parallèles au sol et que vos mains atteignent le nombril, nous devrions tirer la poitrine et la tête en avant. Enfin, nous fléchirons vers le haut jusqu'à ce que nos bras soient complètement étendus.
La partie la plus compliquée du mouvement consiste à maîtriser la technique, bien que la force soit sans aucun doute un facteur très important à prendre en compte. Si nous ne sommes toujours pas en mesure d'exécuter une muscler en barre, il convient de commencer à faire des séries de menton, normal et lesté. Cela nous aidera à renforcer les bras, les épaules et le dos.
Lorsque vous vous sentez mieux à propos de votre niveau de force, passez à la première progression de la muscler en barre, parce que c'est une technique relativement complexe. Nous pouvons pratiquer, pour commencer, dominé à la poitrine pour apprendre à dominer l'impulsion et à le coordonner avec la traction des mains. Réaliser arrière-plans de triceps, cela nous aidera également qu’une fois que nous sommes en mesure de placer le corps au-dessus de la barre, nous l’élevons avec simplicité.
Ensuite, nous vous laissons une vidéo de comment le muscle est fait en bar:
Quels muscles font travailler le muscle en bar?
Le muscler en barre C’est un exercice multi-articulaire dans lequel une énorme quantité de muscles influence son exécution, les principaux étant la dorsal, biceps et triceps:
- Largeur dorsale
- Biceps Brachii
- Braquiradial
- Triceps brachii
- Longue tête du triceps
- Muscles fléchisseurs du poignet
- Flexor muscles de la hanche
- Muscles abdominaux frontaux et obliques
- Deltoïdes avant
- Deltoïdes arrière
- Fléchisseur de coude
Résumé
Nom de l'article
Comment se passe la musculation dans un bar?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
