Fitness : Comment sont faits les tractions?
Le dominé à la poitrine Le kipping dominé est un type compliqué, c’est-à-dire que l’exécution et le mouvement sont presque identiques, ayant comme grande différence la zone de fin de l’exercice et le pouvoir à générer avec l’équilibre qui doit être plus fort que d’habitude.
Ce pourrait être un exercice semblable à une barre musculaire, mais la vérité est qu’il varie considérablement en ce qui concerne le dernier exercice, car il est plus complexe que ceux qui sont dominés par la poitrine car une certaine habileté est nécessaire lors de l’exécution de la manœuvre de changement. positionnez les mains pour effectuer correctement un fonds pour les triceps. En outre, pour exercer une force musculaire sur une barre, vous avez besoin de plus de force.
Pour y parvenir, nous devons nous préparer préalablement à des exercices d’échauffement adéquats, en réchauffant bien les poignets et les autres articulations, puisqu’il s’agit d’un mouvement plutôt agressif, nous devrions être à 110% de nos possibilités lorsque nous allons les exécuter.
Comment sont effectués les tractions?
Pour exécuter correctement les tractions, nous allons tout d'abord nous placer devant une barre de menton (vous pouvez la trouver ici au meilleur prix) et placer vos mains avec une poignée de pronateur à ouverture normale, comme si nous allions jouer une stricte normale dominée (ne pas exagérer beaucoup moins comme une poignée ouverte dominée).
Nous allons ramasser les pieds du sol et avant de monter, nous devons commencer à effectuer l’équilibrage (dans les dominés avec kipping, nous expliquons comment cela s’est fait). Grâce à l'impulsion acquise par le kipping, nous devons essayer de toucher la barre avec notre poitrine, en utilisant également une force plus habituelle dans les bras pour se lever. De plus, le kipping Il devrait être plus exagéré que d'habitude, en essayant d'utiliser toute l'inertie possible.
Ensuite, nous vous laissons une vidéo sur la dominé à la poitrine:
(embed) https://www.youtube.com/watch?v=RydVit1JIJU (/ embed)
Quels muscles exercent le dominé à la poitrine?
Le dominé à la poitrineIls sont un exercice qui développe les muscles dorsaux et biceps. Il n'y a pas vraiment de grande différence par rapport aux muscles travaillés avec une maîtrise stricte:
- Largeur dorsale
- Lombaire
- Brachiradial
- Biceps Brachii
- Deltoïde avant
- Deltoïde arrière
- Teres major
- Serrato
- Rhomboïdes
- Trapèze moyen
Résumé
Nom de l'article
Comment sont faits les tractions?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Des exercices
