Fitness : Différents exercices et techniques que vous pouvez faire sur un vélo d'exercice
Il ne s'agit en aucun cas d'exercer, mais d'exercer intelligemment.
Tous les vélos statiques n'ont pas les mêmes fonctions, beaucoup pensent que pour acquérir une bonne machine, il faut dépenser beaucoup d’argent, c’est totalement faux, meilleurs vélos d'exercice ils ne sont pas nécessairement les plus chers, bien au contraire, Vous pouvez les acheter à des prix très bas.
Le vélo d’exercice est idéal pour les professionnels et les débutants, c’est parfait pour les jours pluvieux, dans lesquels vous ne pouvez pas vous entraîner sur un vélo ordinaire loin de chez vous votre routine cardio est même recommandée pour les femmes enceintes.
Exercices de vélo pour abdomen
Comme mentionné précédemment, les vélos d'exercice ont différents modes ou fonctionnalités d'utilisation, desquels nous pouvons tirer profit et potentialiser une partie de notre corps, surtout si c'est le cas. zone de l'abdomen. Si vous souhaitez acheter un vélo avec lequel vous travaillez d'autres parties du corps et renforcez vos muscles, nous vous conseillons d'investir votre argent dans une autre catégorie de vélos plus spécialisés, comme le cas des vélos à pédales.
Les exercices cardiovasculaires sont idéaux pour brûler la graisse du ventre et perdre du poidsDonc, si vous le pouvez et le pouvez, mettez le maximum de résistance et penchez-vous un peu sans vous asseoir. Ensuite, commencez à pédaler et ainsi vous presserez et brûlerez la graisse sur votre taille et votre abdomen.
Comme cet exercice est quelque peu contraint, il est recommandé de faire fait une pause tous les 10 minutes, intensité décroissante de la machine et assis pour se reposer. Nous sommes sûrs que vous remarquerez ainsi la différence dans quelques semaines.
Techniques correctes sur un vélo d'exercice pour tonifier
Le maintien d'une position stable et droite rendra notre corps meilleur travailCe type de machine met en marche la plupart des muscles de notre train inférieur. En fonction de votre force et de votre forme physique, de l’intensité des cyclistes diplômés, il est important que nous nous sentions à l’aise et que les pédales et le siège sont en fonction de notre hauteur. Une fois que nous nous sentirons bien et que nous ne forcerons pas une partie du corps, nous ne ferons que pédaler.
Exercices de vélo pour débutants
En tant que débutants, nous avons de nombreux doutes sur le type d’exercice que nous devrions faire, la erreurs les plus courantes ce que nous faisons pendant l'entraînement doivent dépasser nos limites et nous forcer. Avec cela, nous ne nous lasserons que rapidement et nous n’obtiendrons pas les meilleurs résultats. Laissons donc notre routine d’exercice possible.
Le mode doux et léger est le plus recommandé, si votre condition physique n’est pas aussi bonne, faire du vélo une demi-heure par jour sera plus que suffisant.
Vous devez toujours vous assurer que la hauteur de la chaise est adéquate et que le niveau d'intensité est facile. Chaque semaine, essayez d'augmenter progressivement l'intensité et le temps nécessaire pour atteindre un niveau plus professionnel.
Quand vous avez fini de l'exercice essayez de ne pas terminer brusquement, bien au contraire, Ralentissez jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. De cette façon, votre corps ne subira pas de changements brusques dans l'activité physique.
Enfin, n'oubliez pas de vous étirer avant et après l'exercice.
Comment faire du sport sur un vélo d'exercice
C’est l’un des exercices les plus faciles que nous puissions faire, Nous n'avons pas besoin de grandes connaissances pour installer le vélo ou faire de l'exercice dessus.
Le confort est le plus importantNous devons faire attention à ce que, entre chaque pédalage, nous ne nous sentons pas mal à l'aise ou que nous ne ressentons aucune douleur en raison des mouvements différents. Si cela se produit, vous devez arrêter l’entraînement et mieux graduer le vélo, soit en soulevant ou en abaissant le siège, soit en diminuant l’intensité des pédales.
Une fois la graduation de la machine parfaite obtenue, il vous suffit de pédalerN'oubliez pas d'aller du moins au plus, de commencer en douceur et d'ajouter un rythme plus rapide, sans forcer la résistance de notre corps, l'important est de pouvoir profiter de l'exercice.
Le sport c'est la santéCe processus est lent, mais une fois que cela fait partie de notre routine, nous ressentirons le besoin de pédaler.
