Fitness : Exercices pour définir les abdos – Exercices à la maison
Chaque jour, nous recevons un grand nombre d’emails et de messages privés de nombreux lecteurs qui nous interrogent sur un régime à définir et exercices pour définir les abdos. Comme on vous le dit toujours, il est beaucoup plus critique à cet égard, de suivre un régime alimentaire adéquat et bien conçu, avant de faire exercices pour définir les abdos comme un fou manger mal.
De toute évidence, il est également essentiel et critique de réaliser exercices pour définir les abdosCe ne sera pas le facteur le plus important, comme nous l’avons commenté précédemment, mais ce sont les éléments de base qui nous aideront à définir l’abdomen une fois que nous suivrons un régime rigoureux.
C’est pourquoi nous vous proposons cette série de exercices pour définir les abdos avec lequel, sans aucun doute, vous serez un peu plus près d’atteindre vos objectifs en la matière:
Exercices de définition des abdos – Crunch oblique
Nous parlons toujours de l’efficacité et de l’utilité du crunch conventionnel pour travailler et définir l’abdomen, mais sa version pour travailler les abdos obliques n’est pas moins importante.
Le crunch oblique est un exercice simple et très efficace pour pouvoir définir notre ventre, ce qui peut être fait par des personnes à différents niveaux, des personnes à partir de 0, même des personnes ayant la préparation physique d’Arnold Schwarzenegger.
Exercices pour définir les abdos – Sit-ups à la barre
Les abdominaux pieds à la barre, bien qu’ils soient étroitement associés au CrossFit, car ils sont l’une des modalités d’exercices abdominaux qui sont le plus souvent pratiqués dans ce curieux sport, travaillés à la rigueur, ils sont un mouvement exceptionnel pour encombrer tous les muscles de la rect abdominal.
Exercices pour définir les abdos – La planche
La planche est un exercice isométrique pour travailler les abdos, grands et excellents, avec lesquels on peut réussir à accumuler une charge de travail brutale dans l’utérus. Pour ceux qui ne l’ont pas encore fait, on peut penser que c’est un exercice facile et simple. A tous, je vous mets au défi d’essayer de tenir plus de 2 minutes d’affilée en faisant la planche, je vous préviens que ce n’est pas du tout facile.
Exercices pour définir les abdos – L-sit
Beaucoup d’entre vous ne connaissent pas cet exercice intéressant, mais je vous préviens que le L-sit est l’un des meilleurs exercices à réaliser définir les abdos. Ils sont peut-être les plus exigeants de tous les exercices dont nous avons parlé précédemment, mais ils nous aideront également à renforcer déjà les abdominaux. les définir rapidement.
Un autre effet secondaire du l-sit est que nous allons également renforcer les pièges, les épaules et les triceps, car nous aurons besoin de beaucoup de fibres musculaires en plus de celles de l’abdomen pour maintenir correctement la posture.
Ensuite, nous vous laissons une vidéo intéressante liée au sujet afin que vous puissiez compléter les informations:
Sommaire
Nom d’article
Exercices pour définir les abdos
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
