Fitness : Formation militaire: circuit de force
Quand le froid arrive, je reçois de nombreuses plaintes de personnes sur la gravité de la course dans la rue avec autant de froid ou sur des exercices alternatifs qui peuvent être faits à la maison et qui nous aident à améliorer la capacité cardiovasculaire. Il entrainement militaire Le circuit est l’un des meilleurs moyens de faire une séance d’entraînement d’endurance et de force, ce qui est également un défi pour le cœur et les poumons.
Cet entraînement est une routine de 20 minutes qui vous mènera à notre effort physique maximal, ainsi que notre fréquence cardiaque à monter en flèche. Le but de cet entraînement n’est pas de se reposer entre les exercices, comme c’est le cas avec les entraînements Crossfit.
Nous verrons à quelle vitesse cet exercice est terminé, en appliquant une grande quantité de charge sur un muscle, en améliorant sa force et sa résistance. Essaie le entraînement en force militaire et vous verrez que dans 20 minutes seulement, c’est fini.
Il n’a pas un grand mystère ce nouveau entraînement en force militaire, car il ne restera plus qu’à l’heure indiquée dudit exercice, en faisant sans s’arrêter à la vitesse maximale possible pour essayer d’obtenir le plus grand nombre de répétitions. Nous nous reposerons le minimum et l’essentiel pour continuer avec le entrainement militaire et obtenez de plus en plus de séries.
Entraînement en force militaire
Nous ferons le circuit à 50% de notre 1 RM en exercices avec poids. Vous pouvez calculer votre RM avec notre calculateur RM.
Il existe un nombre illimité de façons d’organiser la formation en circuit militaire. L’exercice précédent était organisé pour travailler le haut du corps et le bas du corps.
En travaillant simplement ces parties ensemble, de telle manière, nous pourrons reposer les muscles du haut du corps pendant que nous exerçons les muscles du bas du corps, sans laisser nos poumons se reposer.
C’est la façon de faire de l’entraînement militaire, mettant à l’épreuve notre système cardiovasculaire ainsi que nos muscles. Des études ont montré que mélanger un régime d’entraînement en résistance avec un élément cardiovasculaire augmentera notre métabolisme, brûlant ainsi les graisses et construisant des muscles. Le résultat est un diminution du pourcentage de graisse corporelle.
Par conséquent, si nous voulons perdre du poids et de la graisse corporelle, des exercices comme celui-ci sont idéaux, ainsi que 4 à 5 petits repas et 2 à 3 litres d’eau chaque jour nous aideront à atteindre notre objectif.
Résumé
Nom d’article
Formation militaire: circuit de force
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
