Fitness : La créatine est-elle nocive et a-t-elle des effets négatifs sur la santé?
Aujourd’hui, nous allons parler de l’un des compléments sportifs les plus connus. Il s’agit de la créatine, un produit sur lequel on a beaucoup écrit, en particulier des informations fausses et contradictoires.
Avant de commencer, je préciserai que le créatine C’est l’un des suppléments les plus étudiés dans le monde du sport et dont des effets plus bénéfiques que indésirables ont été découverts. Personnellement, la créatine est un complément que j’aime particulièrement, car elle peut être un allié particulièrement utile et nous aider à augmenter notre force et notre endurance lorsque nous faisons du sport, bien qu’il y ait quelques points importants que je voudrais souligner à ce sujet.
Effets de créatine
Entrée de créatine, Cela peut nous causer une série d’effets secondaires indésirables, comme je l’ai indiqué dans les paragraphes précédents. Quoi qu’il en soit, il y en a certains, qui ne sont pas étayés par des preuves scientifiques suffisantes, telles que la créatine annulerait la production naturelle de notre corps de cette substance, et c’est-à-dire que lorsque nous l’obtenons directement en consommant le supplément, notre foie le ferait. arrêtez de le produire. Ce courant convient également qu’une fois que notre corps cesserait de l’obtenir par ingestion directe, il reprendrait sa production naturelle.
Un autre des effets secondaires possibles que la créatine peut nous causer est qu’elle peut endommager les reins, et c’est qu’elle amène le corps à augmenter l’assimilation des protéines, augmentant la pression sur les reins pour purifier le corps de l’excès de protéines. Tout ce qui précède, qui peut provoquer une surcharge menant à la maladie.
De plus, la prise de poids est un autre effet secondaire de créatine, mais ce n’est pas mal, car cela ne se produit pas comme on le pense habituellement. Plus précisément, ledit gain de poids n’est pas dû à une rétention de liquide, mais est lié à la rétention de liquide par les cellules au niveau intracellulaire. Pour ce que c’est, une prise de poids de qualité.
Une autre preuve non prouvée en particulier est qu’une consommation élevée de créatine peut déstabiliser nos niveaux de potassium et d’électrolytes dans le corps, des facteurs qui peuvent nous faire souffrir de crampes et même nous déshydrater (cas extrêmes).
Un autre effet de la créatine est qu’elle accélère la chute des cheveux. Il est important de préciser que cette chute est assez insignifiante et ne concerne que les personnes qui vont perdre leurs cheveux à long terme. Par conséquent, l’effet accélérateur, mais en aucun cas provoque la chute par lui-même.
Enfin, il y a certaines personnes qui ne ressentent pas de résultats avec la consommation de créatine, car leur corps ne la synthétise pas correctement. De plus, la créatine est un complément efficace dans les sports qui nécessitent un effort important sur une courte période de temps et non de longue durée. C’est pourquoi la créatine n’est pas aussi efficace dans les disciplines sportives telles que la natation longue distance.
Enfin, nous vous laissons une vidéo intéressante de Powerexplosive, qui vous renseigne en profondeur sur la créatine:
Résumé
Nom d’article
La créatine est-elle nocive et a-t-elle des effets négatifs sur la santé?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
