Fitness : La música, el mejor compañero para las rutinas de entrenamiento
Motivarse a la hora de entrenar es algo que depende de muchos factores. Lo primero son las ganas, por supuesto, pero estas pueden llegar a faltar en algún momento. Para los momentos más complicados en los que no hay un entrenador personal animándonos cerca, hay un aliado perfecto: la música.
La música y el cerebro
Correr una maratón, llevar a cabo una rutina de pesas exigente o alcanzar los objetivos en cualquier deporte es algo que va más allá de saber entrenar el cuerpo. El cerebro es, posiblemente, la base fundamental de cualquier mejora física, por lo que hay que cuidarlo y entrenarlo de forma especial.
La música es una herramienta que no se puede obviar para ello. A diferencia de la palabra hablada o escrita, el canto y las notas de cualquier canción van a actuar directamente sobre el subconsciente haciendo que el cerebro comience a segregar hormonas como la dopamina y las endorfinas.
Los resultados no tardan en aparecer. Un cerebro con un equilibrio químico justo será un órgano capaz de aportar un estado de ánimo en el que el buen humor y la capacidad para afrontar retos sean realidades palpables.
No hay que ser adivino para entender que estos dos rasgos son básicos en la mente de un deportista que quiera ir superando retos y pulverizando sus objetivos. Así, la música es uno de los combustibles que necesita el cerebro para afrontar cada sesión de entrenamiento con la base más sólida.
Entrenar no entiende de gustos musicales
Con la música a la hora de entrenar puede haber un problema: son muchos los que piensan que solo sirven algunos géneros y que, si estos no son de su gusto, más vale escuchar el sonido ambiente del gimnasio o de la calle.
Pero esto es un error. Un estudio de Myprotein revela cuáles serían las mejores playlists según el tipo de entrenamiento que vas a realizar y los gustos musicales de cada persona. Esto demuestra que cualquier género musical puede servir al entrenamiento debido a la mejora que produce en varios aspectos mentales.
Aunque bien es cierto que determinados géneros musicales han demostrado ser un plus de energía para los deportistas. Por ejemplo, el rock y el pop se llevan la palma tanto en entrenamiento generales como en pesas y ejercicio cardiovascular. Los ritmos y la rapidez y energía de ambos son ideales para encontrar la motivación que muchas veces hay que buscar con esmero en las sesiones de entrenamiento más largas.
Entrenar con música: mejoras
Como ya dijimos, entrenar con música crea una serie de hormonas en el cerebro que terminan por producir un estado de ánimo ideal para afrontar los entrenamientos. Pero ese estado de ánimo se compone de muchos aspectos que guardan relación con la música.
Se ha comprobado que el rendimiento de los deportistas que usan música habitualmente es un 15 % superior. El motivo es que el cuerpo se concentra en el ritmo musical y aleja la fatiga permitiendo un mejor desempeño en todos los niveles.
Además, los niveles de concentración también crecen de forma importante con la música. Cualquier actividad que ponga en juego al cuerpo y a la mente requiere de esta habilidad, más cuando se trata de movimientos complejos y de rutinas que son las que componen los deportes más exigentes.
Ror último, la música aleja la sensación de dolor y fatiga del cuerpo por esas mismas sustancias que antes dijimos que se vierten en el cerebro mientras se está escuchando música.
En definitiva, la próxima vez que vayas al gimnasio o que vayas a salir a correr no olvides tus auriculares. La música es la mejor forma de motivarte y de hacer que le entrenamiento sea más efectivo.
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La música, el mejor compañero para las rutinas de entrenamiento
Author
Juan Manuel Toledo
