Fitness : L’entraînement en force affecte-t-il négativement la santé des enfants?
Après avoir vu à la télévision les informations selon lesquelles une femme célèbre avait exhorté sa fille (Brodie bowen), 7 ans, pour faire de l’activité physique fonctionnelle, orientée vers l’entraînement en force. Ils semblaient alarmés par « l’atrocité » commise par la mère, essayant de trouver des experts qui affirmaient que c’était mal de le faire. Dans le court extrait qui est sorti de leur conversation dans les médias, ils ont parlé de l’effet négatif sur le plan psychologique (et même physique) s’ils étaient forcés de le faire contre leur volonté. Mais, ils ne parlaient des effets négatifs que si, en plus, ils accompagnaient cette pratique par la consommation de certaines substances qui pouvaient altérer l’axe hormonal.
Mais est-ce vraiment mauvais pour les enfants de s’entraîner? Eh bien, ce que nous allons essayer de répondre dans cet article, c’est précisément cette question. Nous allons essayer de démolir un mythe qui est fermement ancré dans notre société, car je vous dis que l’entraînement en force chez les enfants favorise leur croissance et améliore leur structure musculo-squelettique, étant extrêmement bénéfique même chez les enfants de 7 ans ou même plus jeunes.
Amélioration de la structure osseuse chez les enfants en entraînant la force
La plupart des disciplines sportives pratiquées par un enfant sont régies par la motricité. Un cas clair, quand un enfant grimpe, c’est de développer tous les muscles impliqués dans une traction, impliquant le développement de ses muscles du dos (ainsi que de nombreux autres groupes musculaires). Mais courir et sauter est un exemple similaire, la force étant le point commun dans différentes activités physiques.
La force musculaire est essentielle pour le développement de la motricité comme nous pouvons le voir dans l’étude suivante, étant particulièrement améliorée si nous sommes capables d’améliorer notre force, en utilisant des charges externes ou non. Mais en plus, l’entraînement en force chez les enfants favorise le renforcement de notre structure osseuse, car, comme le montre l’étude suivante, il y a un développement du périoste qui protège l’os, qui fonctionne comme un bouclier protecteur pour la zone. être utile pour combattre l’ostéoporose.
Même dans les activités physiques effectuées avec un poids corporel, plus elles impliquent de force, plus leur croissance osseuse sera importante, cela POURRAIT également avoir un effet positif sur notre croissance. Dans cette étude, la meilleure réponse de notre corps à des activités telles que le saut vertical sur des activités moins exigeantes comme la marche a été vérifiée.
L’entraînement en force chez les enfants n’entrave pas leur croissance
C’est important: il n’y a pas d’étude basée sur les principes de la méthode scientifique qui aide les enfants à voir leur croissance s’arrêter après le développement des activités de force. Dans cette enquête de 2014, nous pouvons vérifier ce que j’ai déjà exposé.
Mais, en outre, le taux de blessures comparatif entre les différentes modalités sportives améliore encore la figure de l’entraînement avec des charges. 1.000 enfants ont été analysés, qui ont subi différents types d’activités physiques, dans lesquelles seulement 3 blessures ont été enregistrées lors de l’exécution d’activités impliquant la force. En fait, ils ont constaté qu’il y avait des enfants jusqu’à 6 ans, qui s’entraînaient 2 à 3 fois par semaine, avec des plages de répétition très différentes (de 1 à plus de 25) et ils ont constaté que les avantages étaient très importants et les problèmes presque insignifiants.
En fait, si nous analysons l’incidence des blessures dans les disciplines de sports de force les plus exigeantes, comme le Powerlifting (un sport que je connais de très près), il peut être analysé que le coefficient de blessure est presque nul, 0 dans certains cas. Et en plus, comme l’indique cet article L’entraînement en force en complément d’une autre activité physique permet de réduire le risque de blessure jusqu’à 50%.
Par conséquent, et malgré l’opposition à la tendance sociale dominante, l’activité physique chez les jeunes enfants est très bénéfique. Sauf bien, quand il s’agit d’imposer à un enfant de le faire par obligation, cela peut être extrêmement désastreux, car des traumatismes graves peuvent se développer comme ceux subis par l’enfant Hercules. Pourtant, si nous appliquons la logique, même manger certains aliments, lorsqu’ils sont imposés par une force irrationnelle, peut causer un préjudice psychologique aux enfants, ce n’est donc pas une question associée au sport mais à la méthodologie avec laquelle il est enseigné.
Résumé
Nom d’article
L’entraînement en force affecte-t-il négativement la santé des enfants?
Auteur
Juanma
