Fitness :
Les 4 meilleures machines de gymnastique pour réduire la tailleAvec l’arrivée du beau temps, le nombre d’affiliations aux salles de sport augmente, donc tout le monde veut aller afin de travailler leur corps afin qu'il ressemble tonique. Atteindre cet objectif implique de faire une série de sacrifices et d’efforts que tout le monde n’est pas prêt à faire.
L’un des domaines les plus difficiles à travailler et qui pose des problèmes à tous ceux qui veulent se mettre en forme est la région de l'abdomen et, par conséquent, la taille. Perdre de la graisse dans cette zone pour obtenir un ventre plus plat et affûter la taille, cela prend de nombreuses heures de dévouement et un mélange de routines cardio avec une formation spécifique à la machine.
Pour aiguiser la taille, il est nécessaire de réduire la graisse qui s'accumule dans cette zone et, en outre, de renforcer la musculature afin qu'il soit lisse et ferme. Pour ce faire, vous pouvez utiliser différentes machines d’entraînement faciles à trouver dans tous les gymnases.
Avant de commencer une routine, la meilleure option est allez chez un professionnel, dites-lui quels sont vos objectifs et comment vous y prendrez.s de manière saine.
Épilation à la cire dans le gymnase
ZephyrMedia || Shutterstock
Perdre de la graisse abdominale ne doit pas nécessairement être lié à la vérification de vos abdos. Voilà pourquoi, ensuite nous parlons de la machines qui peuvent être utilisées pour perdre de la graisse abdominale et, en même temps, ajuster la taille.
1. Rameur
S'il y a une machine adorée par beaucoup dans le gymnase, c'est l'aviron. Ceux qui la rejettent le font parce qu’ils pensent que cela n’est valable que pour travaille ton dos. Cependant, la vérité est que cela est tout aussi efficace pour brûle la graisse abdominale et réduit progressivement la taille. Si vous êtes débutant, il est préférable de commencer avec une charge faible jusqu'à ce que le corps s'habitue et de monter progressivement.
2. Tapis roulant (ou marche)
Trotter à un bon rythme sans courir, mais pas marcher, est l’un des systèmes Il stimule la combustion des graisses. Le rythme et le temps consacrés sont les plus importants, car il est nécessaire d’effectuer un minimum de 45 minutes par jour pour activer le système lymphatique et accélérer le métabolisme.
Dans ce cas, si vous n'avez pas de tapis de course ou le temps d'aller au gymnase, vous pouvez toujours faire cette activité en plein air.
3. L'elliptique
Le vélo elliptique est une alternative aux tapis de course. Cette machine C'est beaucoup plus amusant et aide à garder le rythme, en particulier pour les personnes qui viennent de commencer dans la salle de sport.
Le meilleur moyen de utilisez-le pour brûler les graisses, mettez peu de résistance, gardez le rythme et ne vous arrêtez pas. Les mouvements exécutés sur l’elliptique aident également à travailler de manière plus localisée sur la région abdominale. Pour une efficacité totale, il doit être utilisé au minimum 30 minutes par jour.
4. Le grimpeur
Le grimpeur est une machine redoutée par tous, compte tenu de la dureté de son utilisation, mais la vérité est que Il est très efficace de brûler de la graisse et de tonifier vos jambes. Comme mentionné ci-dessus, l'un des meilleurs moyens d'ajuster la taille est de brûler la graisse qui l'entoure, ce qui est obtenu en pratiquant du cardio.
L’exercice qui est fait avec le grimpeur ou les steppers est le même que si vous montiez un nombre infini d’escaliers, donc aide à brûler les graisses et à travailler les muscles comme les abdominaux et les fesses. Pour augmenter la dépense calorique, il est préférable de ne pas la pratiquer en s’accrochant au rail de support des machines.
Tant qu’il est dedans, il faut bonne posture et essayez de garder le dos toujours droit et regardez devant vous, en se concentrant sur l'exercice que les jambes devraient faire. Cela permettra d'éviter les luxations et les déplacements lombaires.
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