Fitness : Les 5 meilleurs sports pour tonifier tout le corps | Tonifiant

Ne soyez pas confus: perdre du poids n'est pas tout. Que vous ayez déjà perdu ces kilos en trop qui pourraient rester comme si vous n'en aviez tout simplement pas besoin, il reste encore beaucoup de travail à faire: manque tonifier. Actuellement, lorsque nous parlons de quelqu'un de tonique, nous pensons tous à une personne dont la musculature se distingue d'un coup d'œil, qui est définie et qui a un tonus musculaire élevé.

Pour atteindre cet effet, il est nécessaire de respecter les deux exigences:

1. Réduit la quantité de graisse et d'eau sous la peau afin que le muscle puisse être distingué à l'œil nu.
2. Renforce les muscles afin qu'il gagne à la fois du volume, de la tonalité et de la puissance

Tonifier peut être aussi difficile que de se concentrer uniquement sur la perte de graisse ou l'hypertrophie. Par conséquent, cette fois, nous allons nous concentrer sur ce que sont les meilleurs sports pour tonifier tout le corps, comme la natation ou le crossfit. Prends note:

Natation

Comme tant d'autres fois où l'on parle de sports bénéfiques, la natation ne peut pas être manquée. Ce sport si complet permet de travailler le système cardiovasculaire et les muscles de pratiquement tout le corps. En nageant, le tronc supérieur et inférieur et le noyau en bénéficient. En raison de ce travail de tous les grands groupes musculaires avec la natation, c’est l’une des activités physiques les plus bénéfiques au monde. Cela implique aussi un grande dépense calorique sans augmenter excessivement les pulsations ni soumettre le corps à la punition des impacts.

Selon le style de natation que vous utilisez, vous pouvez vous concentrer davantage sur le travail de certains groupes musculaires, même si dans la plupart des cas, le dos, la poitrine et les épaules font un excellent travail.

TRX

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Il TRX Ce n’est pas un sport à proprement parler, mais un système d’entraînement en suspension. D'origine militaire, ce système Il est devenu très populaire au cours des deux dernières décennies. Grâce aux possibilités offertes par les ceintures TRX, les points de support et de suspension peuvent être utilisés à la fois pour augmenter la difficulté des exercices et pour les faciliter. Ça marche toujours avec le poids du corps, avec des exercices qui ont un impact particulier sur le noyau.

Sports de contact

Il existe une grande variété de sports de contact et d’arts martiaux, mais Presque tous coïncident dans leur grande capacité à tonifier tout le corps. Qu'elles soient des disciplines de contact difficiles comme le MMA ou le Muay Thai ou des arts martiaux internes plus mous comme le Tai Chi, elles fournissent toutes un travail dans lequel les muscles de tout le corps sont travaillés et testés.

En outre, si vous n'aimez pas le concept de vous frapper vous-même avec une autre personne, il existe des variantes comme la boxe aérienne ou les combats au corps, dans lesquels les mouvements d'arts martiaux et les styles de combat sont pratiqués sans avoir besoin d'atteindre un contact physique.

Crossfit

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Crossfit est une autre méthode de formation qui Il a gagné beaucoup de popularité dans le monde entier ces dernières années. C'est une méthode de entraînement de haute intensité, Cela fonctionne avec des mouvements fonctionnels. Combine mouvements et exercices de disciplines telles que l'haltérophilie ou la gymnastique artistique, dans lequel vous travaillez à la fois avec le poids lui-même et avec des poids ajoutés.

Basket-ball

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Le basketball est un autre sport très complet. D'une part, le train supérieur est travaillé, car le ballon exige des mouvements de bras impliquant vitesse et force. De l'autre, les courses à haute vitesse et les sauts constants apportent le travail du train inférieur, puisque c’est un effort qui se fait surtout avec les jambes.

Si vous recherchez un sport de groupe avec lequel travailler tout votre corps, Le basketball est une très bonne option. De plus, il a l'avantage de trouver facilement des espaces pour le pratiquer.