Fitness : Les antioxydants naturels, un trésor pour notre santé
Notre corps rouille, vieillit ou se détériore naturellement. Quoi que nous voulions l’appeler, c’est quelque chose de naturel et d’inévitable, avec le temps. Mais il existe des éléments internes ou externes qui accélèrent ou rendent le processus d’oxydation plus évident.
Il existe différentes raisons pour lesquelles notre corps peut rouiller. Nous ne devons pas oublier qu’il s’agit d’un processus naturel, qui se produit simplement en vivant. Mais, il est intrinsèquement lié au vieillissement prématuré. C’est pourquoi il est si important que nous signalions aujourd’hui certains aspects importants concernant les causes de l’oxydation et la manière de l’arrêter.
Interne
- Respiration
- Passé du temps
- Alimentation
- Changements hormonaux
- Exercer
- Stress
Externe
- Pollution de l’environnement
- Fumer
- Boire excessive
- Médicaments
- Produits chimiques transformés
- Produits chimiques dans le maquillage ou les cosmétiques
- Les pesticides
L’oxydation est un processus qui s’accélère si les radicaux libres dans notre corps sont augmentés. Les radicaux libres sont des cellules qui ont été altérées (perdu un électron) et qui agissent comme un polluant à l’intérieur de nous. Leur mission: transformer les cellules voisines en une partie de leur armée de radicaux libres, et lutter pour leur en retirer un électron, si elles l’obtiennent à plusieurs reprises, elles conduisent à des maladies redoutables. Ce manque de contrôle génère non seulement un vieillissement prématuré, mais aussi une infinité de maladies comme le cancer, la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer.
Dans ce processus, antioxydants Ils apparaissent comme les héros du film, traquant les radicaux libres, les empêchant de se multiplier.
Antioxydants naturels: la clé du ralentissement du vieillissement
Substances fournies par la nature dans les aliments qui nous permettent de contrôler les radicaux libres.
1.Flavonoïdes: Substances chimiques présentes dans les aliments, qui aident le processus de désintoxication du corps et préviennent les maladies dégénératives. Nous partageons 5 des aliments les plus importants et les aliments qui les fournissent dans la plus grande proportion:
- Fruits rouges: ils contiennent une grande quantité de Lycopène, responsable de sa couleur et de ses qualités qui préviennent les maladies.
- Thé vert et oignon: contiennent de la quercétine et des catéchines, qui aident le système cardiovasculaire à fonctionner correctement et à nettoyer le corps des toxines.
- Agrumes: dans sa coquille se trouve le limonène. Cet antioxydant nettoie notre corps et améliore le système immunitaire.
- Brocoli, radis, bello et choux de Bruxelles: contiennent du Sulforan.
- Noix, framboises et raisins: contiennent du resvératrol dans leur coquille.
2. Minéraux: Nous pouvons les trouver dans notre menu alimentation saine, en collaboration avec toutes les fonctions du corps. On peut citer:
- Sélénium: prévient le cancer et combat toutes les maladies dégénératives.
- Cuivre: aide le système nerveux.
- Zinc: collabore avec le processus de croissance et régénère les cellules.
Tous les trois sont présents dans le poisson, le foie de bœuf, le bœuf et les céréales.
3.Vitamines: Ils sont présents dans les aliments d’origine animale et végétale et peuvent également être consommés par le biais de compléments alimentaires. Nous mentionnons les plus importants:
- Vitamine C: le plus connu et le plus représentatif. Il agit dans plusieurs fonctions, principalement en soutenant le système immunitaire, le processus de guérison et la guérison des maladies respiratoires. Présent dans les agrumes, les fruits comme la fraise, le kiwi, la cerise acérola, entre autres.
- Vitamine E: Vitamine essentielle pour que notre peau soit saine et belle, non seulement à l’extérieur mais aussi à l’intérieur. On le trouve dans les graines séchées, les céréales et le soja, et les légumes à feuilles vertes
- Vitamine A: partie basique des bêta-carotènes, trouvée dans les légumes jaunes et oranges, feuilles vertes; le plus connu étant la carotte.
Parfois, en raison de notre mode de vie, il est difficile de pouvoir se nourrir correctement, le stress, la précipitation, manger à l’extérieur de la maison entre autres (tabac, pollution, médicaments) rendent la consommation de compléments NON facultative pour maintenir une santé optimale.
Pour une supplémentation correcte, il est préférable d’avoir des suppléments biologiques qui nous fournissent toutes ces vitamines, non seulement avec leurs ingrédients, mais de manière à ce que leur culture soit exempte de pesticides et de produits chimiques supplémentaires. C’est l’un des avantages de la gamme Nutrilite, qui nous offre la meilleure marque de vitamines de première qualité, et de culture biologique, pour toute la famille.
Résumé
Nom d’article
Les antioxydants naturels, un trésor pour notre santé
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
