Fitness : Les meilleures postures de yoga pour renforcer l’abdomen que l’on peut faire de chez soi
Une des meilleurs moyens de renforcer l’abdomen à la maison, c’est le yoga. De plus, c’est une activité physique qui nous aide de bien d’autres manières comme lutter contre le stress et l’anxiété, ainsi qu’une méthode assez efficace pour prévenir certains types de maladies cardiovasculaires ou comme l’obésité.
Mais aujourd’hui, je souhaite me concentrer particulièrement sur ces postures de yoga pour renforcer l’abdomen que l’on peut intégrer seul ou dans une routine d’entraînement à domicile. J’espère que vous pourrez en tirer le meilleur parti:
Pose de cobra
Pour le faire correctement, nous devrons nous allonger sur le sol face vers le bas, si possible sur un tapis avec les jambes étendues sur le sol et le cou-de-pied posé sur le sol. Nous devrions place nos mains juste en dessous de notre poitrine et aligné avec nos épaules, tandis que nous allons étirer nos bras en soulevant notre poitrine simultanément essayant de ne pas le plier en arrière.
Nous devrons regarder en avant et rester dans cette position pendant une demi-minute. C’est l’un des exercices de yoga de renforcement abdominal les plus efficaces. Ensuite, je vous laisse l’article sur la façon dont cela doit être fait:
Pose de poisson
Nous devrons allongé sur le sol avec les genoux pliés et vos pieds fermement contre le sol.
Nous devrons mettre deux blocs derrière nous où nous pensons devoir placer la tête et les omoplates reposeront. Nous devrons nous détendre, et placer notre dos en arrière, de manière à ce que nos omoplates s’appuient sur les deux blocs.
Nous placerons nos mains sous les fesses en gardant les paumes des mains vers le bas, et nous devrons continuer à nous pencher en arrière, pour que notre tête repose sur le bloc. Nous devrons tenir pendant une demi-minute en respirant profondément.
Posture de l’arc
Nous nous allongerons face contre terre, si possible allongés sur une surface confortable pour nous. Les jambes doivent être étendues et les bras doivent être rejetés en arrière. Nous plierons les genoux, essayant de déplacer nos chevilles vers notre dos et de les soutenir avec notre main.
Nous allons plier le tronc, devoir former un arc et maintenir cette position pendant 15 secondes. Nous devrons répéter 4 fois de plus et ensuite nous nous reposerons. Sans aucun doute, nous sommes confrontés à l’un des meilleurs exercices de yoga pour renforcer l’abdomen qui existe.
Résumé
Nom d’article
Les meilleures postures de yoga pour renforcer l’abdomen que l’on peut faire de chez soi
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
