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Les meilleurs sports pour réduire le stress ou l'anxiété




                             


                                                        
Faire du sport est une habitude saine à tous points de vue. Cela nous permet d’améliorer notre condition physique et notre état de santé, c’est un moyen de nous maintenir actifs et c’est aussi une autre façon de faire face au stress et à l'anxiété. Pratiquement tous les sports nous aideront à mettre de côté le stress ou l’anxiété qui nous touchent tellement, mais certains sports nous aident plus que d’autres. Chaque personne est un monde, mais en termes généraux, nous pouvons parler de les 5 sports les plus intéressants pour réduire le stress ou l'anxiété. Avec lequel restez-vous?


Quels sports recommandons-nous pour déstresser et se détendre?


Bien que cela semble contradictoire, la pratique elle-même peut parfois faire augmenter le stress ou l’anxiété si nous constatons que nous n’atteignons pas les résultats escomptés, ou même si vous n’allez pas vous entraîner, alors on va y aller doucement: c'est une aide de plus, ça ne peut pas être une obsession. Une autre chose sur laquelle vous devez être clair est que le meilleur moyen de résoudre ces problèmes est de: fais un sport que tu aimes: si vous détestez aller courir mais que vous aimez l'eau, vous pouvez nager; Si le yoga ne vous satisfait pas, il existe des alternatives plus actives telles que HIIT qui vous aideront à surmonter le stress et l'anxiété.


Cela dit, nous vous proposons une liste de ce que nous considérons comme les meilleurs sports pour vous aider à combattre le stress ou l’anxiété:


1. Sports cardio: course à pied, natation, spinning, danse ...


Comment gagner en endurance
lzf || Shutterstock


Aller courir, nager, pratiquer n'importe quel style de danse ou parcourir des kilomètres à vélo ont quelque chose en commun: ce sont des sports aérobiques, où améliorer la circulation sanguine et la capacité cardiovasculaire. En outre, ils nous aident à mieux nous reposer, ce qui contribue également à réduire ces problèmes. De plus, profiter du vélo dans un environnement naturel ou une séance de natation se terminant dans un jacuzzi ou un sauna nous aident également fuir la réalité et la vie quotidienne pendant quelques heures, en aidant à se détendre et à laisser le stress derrière soi.


2. HIIT: sessions brèves et intenses


HIIT ou LISS
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En raison de ses caractéristiques, HIIT forme idéal pour les personnes qui ont peu de temps pour faire du sport, ce qui en soi peut être un facteur stressant. En seulement 20 minutes, vous pouvez terminer une bonne séance, que vous pouvez prolonger à l’avant avec les exercices d’échauffement et par derrière, en ajoutant une série d’exercices pour détendre les muscles. C'est un entraînement de haute intensité, ce qui nous permet également d'oublier nos soucis depuis longtemps.


3. Boxe, idéale pour déstresser


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Dans votre gymnase, vous trouverez de nombreuses façons de réduire le stress, dont l’un des plus nobles est l’art noble de la boxe. Pour pratiquer ce sport sans être obligé de rester dans le ring avec une autre personne, vous pouvez choisir des options comme conditionnement physique, séances qui nous aident à nous détendre et à nous sentir plus détendus, ou lancez-vous dans le kick boxing si vous voulez un travail plus complet incluant également le train inférieur. Mettre vos gants et décharger votre stress du sac de boxe est toujours une option intéressante. En outre, vous pouvez l'installer chez vous.


4. Yoga: contrôle du corps et de l'esprit


Prévenir les blessures lors d'une séance de yoga


Nous ne pouvions pas quitter le yoga, une des activités physiques les plus relaxantes. Nous parlons d'un sport qui Il nous donne un contrôle total sur l'esprit et le corps, nous permettant une relaxation complète. Les différentes postures de yoga nous aident à étirer et à détendre les différents groupes musculaires du corps, sans oublier les contrôle de la respiration. Pendant la session de yoga et après, vous vous sentirez plus détendu.


5. Pilates: adieu l'anxiété


Faire du Pilates
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Si le yoga est trop doux pour vous, vous pouvez essayer le pilates. Comme dans le yoga, la respiration joue un rôle essentiel dans le pilates, ce qui en soi nous aide à nous détendre. Cependant, dans le pilates, les exercices sont effectués avec une plus grande activation musculaire, ce qui contribue également à cette relaxation. Non seulement cela nous aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété du moment, mais chaque mode de pilates contribue également à un meilleur contrôle de notre corps, de sorte que dans la journée, il sera plus facile de contrôler ces situations de stress.




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