Fitness : Les raisons pour lesquelles la science dit que le thé vert est un aliment brûle-graisse SUPRÊME
Une tasse de thé vert est un produit vedette pour brûler les graisses lorsqu’il est utilisé à bon escient. Remplie d’antioxydants puissants, cette boisson ancienne peut démarrer votre moteur, vous aidant à brûler plus de graisse même en regardant par la fenêtre.
Boire du thé vert régulièrement peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour et vous aider à perdre du poids dans le processus. Cela ressemble à une boisson miracle? Il pourrait être. Les gens en boivent depuis au moins mille ans, donc ça doit avoir quelque chose de bon pour le corps !
Certaines études montrent que le thé vert peut aider à maximiser les résultats de votre entraînement contre résistance. Le thé vert est une excellente source de gallate d’épigallocatéchine, qui améliore la machinerie cellulaire du corps responsable de la combustion des graisses en augmentant le taux métabolique. C’est de là que vient l’augmentation des calories brûlées.
Le thé vert à l’épreuve
Les chercheurs ont testé des sujets pour une plus large gamme d’avantages du thé vert lorsqu’il est combiné avec un régime hypocalorique et un entraînement en résistance (étude). Ils voulaient voir quel effet cette combinaison aurait sur la composition corporelle, le taux métabolique au repos, les performances et les niveaux de triglycérides sanguins.
Les chercheurs ont divisé les participants à l’étude en quatre groupes :
- Groupe 1 : uniquement du thé vert
- Groupe 2 : placebo
- Groupe 3 : thé vert et musculation
- Groupe 4 : placebo et entraînement contre résistance
Pendant huit semaines, le groupe 1 a consommé 20 grammes de thé vert par jour (10 grammes deux fois par jour), tandis que le groupe 2 a consommé 20 grammes d’un placebo. Les groupes 3 et 4 ont consommé soit du thé vert, soit le placebo tout en faisant un entraînement de résistance du corps entier plusieurs fois par semaine.
Après huit semaines, les groupes 1, 3 et 4 ont vu des améliorations générales par rapport au groupe 2, et le groupe 3 s’est également amélioré le plus. Ces personnes ont constaté une diminution significative de la graisse corporelle, tour de taille et taux de triglycéridesainsi qu’une augmentation marquée de la dépense énergétique quotidienne, de la masse corporelle maigre et de la force.
Qu’est-ce qu’assez de thé vert pour brûler les graisses ?
Thé vert en purée dans différents contenants
La quantité d’épigallocatéchine gallate que vous obtenez dans le thé vert varie de 45 à 180 milligrammes par sachet (étude). Pour obtenir l’épigallocatéchine gallate dont vous avez besoin, buvez plusieurs tasses de thé vert chaque jour. Laissez le thé infuser pendant 3 à 4 minutes avant de le boire. L’eau chaude fait le meilleur travail pour extraire le gallate d’épigallocatéchine du thé.
Le thé vert est également disponible sous forme d’extrait, qui contient généralement environ 50 pour cent de gallate d’épigallocatéchine. La version extrait contient une concentration plus élevée de gallate d’épigallocatéchine par rapport à ce que vous trouveriez sous forme de thé. Si vous n’êtes pas un fan de thé, pensez à emprunter cette voie.
