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L'insuline, une hormone plus importante qu'elle ne semble gagner du muscle






  
  



            

                
                
                
    
L'insuline, une hormone plus importante qu'elle ne semble gagner du muscle
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L'insuline a acquis une grande pertinence ces dernières années, en particulier dans le monde du fitness et du bodybuilding. Avant de commencer, il est important de bien comprendre que l'insuline est une hormone du pancréas qui garantit aux cellules le glucose nécessaire à la synthèse des tissus.



L'importance de l'insuline


Pour commencer, l'insuline est l'hormone la plus anabolique du corps humain, ce qui signifie qu’il est responsable de la fabrication de grandes structures moléculaires par le biais de molécules plus petites. L'insuline, à grands traits, est chargée de recueillir le sucre dans le sang, de le porter aux tissus pour les faire grossir.


Lorsque nous mangeons, ce qui est produit est que le glucose dans le sang augmente. Les niveaux de cette hormone sont réduits lorsque la glycémie baisse jusqu'à atteindre les valeurs minimales, lorsque nous n'avons pas mangé depuis plusieurs heures.


Questions pertinentes concernant les pics d'insuline


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<p>Il est crucial que nous sachions que c’est l’insuline qui est responsable de l’évitement du catabolisme ou de la phase contraire à l’anabolisme. En d'autres termes, cela empêche la brûlure des tissus musculaires, qui sont alors utilisés comme énergie.</p>
<p>Lorsqu’un pic d’insuline physiologique se produit, le corps n’a pas besoin de se cataboliser car il n’a pas besoin de dégrader les tissus pour obtenir de l’énergie et stimule également la synthèse des protéines ou la construction musculaire. <strong>En plus de favoriser la synthèse des protéines, il stimule la synthèse des graisses, à partir des glucides que l'organisme a ingérés et dont il n'a pas besoin.</strong></p>
<p>Pour ces raisons, gérer l'intensification des pics d'insuline nous aidera énormément à accomplir notre travail.</p>
<p>Dans la phase de développement musculaire, il faut connaître l’importance de l’insuline et de ses pics. L'un des moments où il est important de produire un pic est juste après l'entraînement. La raison sous-jacente est qu’après un entraînement puissant, les niveaux de glycogène dans les muscles sont faibles et nous devons donc rapidement nourrir l’énergie musculaire.</p>
<p>Le <strong>dextrose</strong>, avec un IG proche de 100, est le glucide ayant cet indice le plus élevé, ce qui en fait un allié incroyable qui le rend très bien pour les bodybuilders ou les personnes qui souhaitent reconstituer leur glycogène très rapidement.</p>
<p>Cependant, cette théorie a des critiques qui croient que produire un pic d'insuline juste après l'entraînement n'est pas bénéfique, car il y a une diminution de la production d'hormone de croissance, mais je n'entrerai pas plus loin dans cet aspect parce que je sors de la fil de l'histoire Même s'il était important de le clarifier pour vous faire comprendre qu'il existe différentes méthodologies.</p>
<p>L'autre moment critique est le petit déjeuner. Produire un pic d'insuline le matin à jeun, en réduisant rapidement le catabolisme produit par la longue période sans manger que nous souffrons pendant la nuit, ce qui se produit quelle que soit la quantité de caséine que nous prenons.</p>
<h2><span id=Problèmes dérivés de l'insuline

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<p>Causer un grand nombre de pics d’insuline est très négatif pour notre corps car il peut avoir des effets néfastes sur notre corps. En règle générale, il est recommandé de ne pas prendre plus de 2 ou 3 pics quotidiens induits de manière non naturelle.</p>
<p>Une production excessive d'insuline produit son immunité et donc l'hyperglycémie, compte tenu de l'impossibilité de l'insuline de réduire ce niveau de glucose. E<strong>Le risque de souffrir de diabète est élevé si nous entrons dans une dynamique de consommation de plus en plus de sucre pour que notre corps réagisse.</strong></p>
<p>En outre, je soulignerai un autre point important, à savoir qu’il inhibe également la lipolyse, qui favorise l’accumulation de graisse, ce qui permet de réduire la consommation de glucose lorsque nous voulons perdre du poids.</p>
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Résumé
Nom de l'article
L'insuline, une hormone plus importante qu'elle ne semble gagner du muscle
Auteur

							Juan Manuel Toledo
							

							

							Exercices à la maison
							

							

							

					
  
  

  






  






  
    
Publié par Juanma

  
  
Amoureux des sports de force et de l'entraînement fonctionnel en général

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