Fitness :
Marteau alternatif biceps curlPeut-être, par le nom de biceps curl alterné ne sonne pas, mais nous sommes convaincus que vous savez de quel exercice nous allons parler aujourd'hui. C'est un excellent exercice pour développer les muscles des bras, en particulier du brachioradial.
Il s’agit de l’un des exercices qui, conjointement avec la boucle de biceps en forme de marteau haltère, est le plus utilisé pour exercer ce domaine particulier. Il n'est pas conseillé d'exercer les deux dans la même session, car ils soulignent presque la même chose.
Mais c’est une excellente alternative pour changer d’exercice dans nos routines d’entraînement des biceps afin que notre corps ne s’habitue pas toujours au même exercice. Il biceps curl alterné La masse musculaire dans les bras vous aidera à grandir encore plus, seuls les grands exercices de ce type, tels que le biceps en barre à la barre et le décubitus en position dominante peuvent rivaliser avec elle.
Comment s'effectue la flexion des biceps alternée de type marteau?
Pour exécuter correctement le type de biceps à boucles alterné, Premièrement, nous devons saisir un haltère à la main (si nous souhaitons pouvoir le faire simultanément), mais au lieu de le saisir en supination, nous le retiendrons avec une prise en pronateur.
Nous allons étendre complètement le bras jusqu'à ce qu'il soit complètement détendu. La phase concentrique Le mouvement est simple, car nous devrions lever l'avant-bras latéralement jusqu'à ce que la main et le coude soient alignés.
Nous allons descendre lentement et contrôler jusqu'à ce que nous revenions, petit à petit, à la position de départ. Ensuite, nous vous fournissons une vidéo sur la façon dont le biceps curl alterné:
Quels muscles la boucle de biceps alternée de type marteau fonctionne-t-elle?
Il biceps curl alternéC'est un exercice très similaire, avec autant d'exercices de biceps, à la fois dans son exécution et dans les muscles qu'il travaille:
- Biceps Brachii
- Brachial antérieur
- Brachioradial
- Long supinateur
Résumé
Nom de l'article
Marteau alternatif biceps curl
Auteur
Juan Manuel Toledo
Des exercices
