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Quel est l'âge métabolique et comment pouvez-vous l'améliorer?Combien de fois as-tu vu les gens qui ne paraissent pas l'âge qu'ils sont vraiment? Cela peut se produire dans les deux sens: hommes et femmes qui ont un pied chez les personnes âgées et qui ont une apparence enviable, et les personnes qui n’ont pas atteint l’âge de 30 ans mais qui semblent beaucoup plus âgées. Ce n'est pas une simple affaire d'apparences.
Beaucoup de fois, l'état général d'un corps ne correspond pas à son âge biologique. En ce sens, le âge métabolique Il reflète le comportement d’un organisme et son âge, quel que soit son âge.
Quel est l'âge métabolique?
Afin de donner une définition concrète de l'âge métabolique, il faut parler avant le taux métabolique de base, le MTB. TMB indique combien d'énergie un organisme brûle en le maintenant tout simplement en fonction. En d'autres termes, cela équivaudrait à la quantité de calories que vous brûleriez en une journée si vous la passiez au lit sans faire aucun effort.
La TMB est donnée par un grand nombre de des facteurs tels que l'âge, la taille, le poids, le sexe et le niveau d'activité physique, entre autres. De plus, ce taux diminue avec l'âge, à mesure que le corps devient plus économique et moins actif.
L'âge métabolique est le relation entre le BMR d'une personne et le BMR moyen de personnes dans leur tranche d'âge. Vous pouvez calculer votre taux de métabolisme de base à l'aide de cette calculatrice en ligne.
Dans cet esprit, Il est toujours préférable d'avoir un âge métabolique plus bas, ce qui signifie que votre corps est toujours actif et le fait que votre niveau général de santé et votre activité restent dans des marges saines est une réflexion assez adéquate.
Si vous voulez savoir quelle est votre âge métabolique, il est préférable de ne pas se laisser guider par des calculs simplifiés, car ils ne tiennent pas compte de nombreuses circonstances personnelles pouvant affecter cette valeur. Aller chez un spécialiste et subir une étude. En fait, ceci est particulièrement recommandé si vous souhaitez commencer à faire de l’exercice et adopter un mode de vie sédentaire. Un calcul de votre âge métabolique donnera à votre futur entraîneur des informations importantes pour la conception d'un plan qui vous convient.
Comment peut-on améliorer l'âge métabolique?
Habituellement il ne faut s'inquiéter que lorsque l'âge métabolique dépasse l'âge biologique, puisque c'est un signe que vous ne menez pas un mode de vie sainet la santé peut devenir sévèrement ressentie. Après tout, personne ne veut vieillir prématurément ou commencer à souffrir de maux ou de malaises.
Cependant, l'âge métabolique peut être amélioré en adoptant un mode de vie sain et actif. Peut-être que c'est le bon moment pour commencer à aller à la gym, vous ne pensez pas? À tel point que peu de personnes apprécient les âges métaboliques bien en dessous de leur âge biologique, avec tous les avantages que cela comporte.
Si vous souhaitez que votre âge métabolique diminue, le conseil le plus général que l’on puisse vous donner est de prendre soin de vous. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement?
- Maintenir un régime alimentaire équilibré. Nous connaissons tous la pyramide nutritionnelle: n’éliminez aucun groupe de nutriments de votre alimentation, faites 5 repas par jour et faites appel à un professionnel de la nutrition si vous avez des questions.
- Buvez beaucoup d'eau. On n'en dit jamais assez, mais la majorité de la population boit moins qu'elle ne le devrait tous les jours. Essayez d'atteindre le deux litres d'eau par jour, et n'attendez pas d'avoir soif pour le faire. De toute évidence, les cafés, les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées ne comptent pas comme de l’eau dans ce calcul.
- Mener une vie active. Essayer de garder au moins trois séances d'exercice physique hebdomadaires, soit au gymnase, soit seul. Allez au lieu de prendre la voiture, prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Les petits gestes quotidiens sont ceux qui comptent le plus.
- Cela vous a-t-il aidé?
- Oui non
