Fitness : Quels sont les facteurs pour lesquels un régime échoue?
Nous nous demandons souvent pourquoi nous sommes au régime et que nous ne sommes pas en mesure de perdre du poids. Comme vous le savez bien, perdre du poids ne consiste pas seulement à manger moins, mais à planifier.
Dans l'article d'aujourd'hui, je vais aborder les principaux problèmes pouvant être à l'origine de la perte de poids lors d'un régime:
- Pour penser qu'il existe des régimes qui fonctionnent universellement: Il est important qu'il ne puisse pas y avoir de régime alimentaire pour tout le monde, chacun ayant ses propres caractéristiques et fonctionnant de manière différente dans chaque corps. Le régime qui a fonctionné pour notre frère ne doit pas nécessairement être efficace avec nous-mêmes.
- Mauvaise planification: Un régime est un test de résistance, qui consiste à perdre du poids progressivement et non à perdre 234 423 kg au cours des premières semaines. En fait, perdre du poids à grande vitesse est négatif à tous les niveaux, car nous déclencherons une réponse hormonale négative au niveau mondial, ce qui permettra à notre corps de stocker plus efficacement les graisses et de commencer à brûler rapidement la masse musculaire.
- Les habitudes alimentaires en temps opportun ne sont pas acquises: Il est très typique d’un régime de décrire les aliments que vous devez manger, mais il est parfois très important d’établir des habitudes appropriées: programme, éviter les collations entre les repas, ne pas manger trop tard, éviter les sauces.
- Manque de continuité: Il est très courant d'abandonner un régime dès que ces 3-4 kilos de plus sont perdus. Parfois, ce poids perdu ou une partie de celui-ci correspond à de l’eau, qui récupère facilement. La chose vraiment importante dans un régime est d'être continuelle et d'établir des habitudes alimentaires qui durent pour toujours et qui vous empêchent de perdre du poids.
- Manque d'activité physique: Un régime pour perdre du poids devient beaucoup plus efficace lorsqu'il est combiné à de l'exercice physique. Parmi les avantages évidents du sport, à savoir améliorer notre capacité fonctionnelle, nous allons perdre un plus grand nombre de calories et réactiver notre activité métabolique.
Fondamentalement, un régime alimentaire doit être organisé à long terme, avec lequel la composante psychologique est plus importante que ce que l'on pensait initialement. Cela ne devrait pas se limiter aux soins des aliments et des repas, la rééducation nutritionnelle et l'établissement d'habitudes sont tout aussi importants. Enfin, il ne faut pas oublier qu'il ne s'agit pas de manger d'une certaine manière pendant une courte période, mais bien de créer des habitudes de nutrition impérissables avec lesquelles nous pouvons vivre ensemble.
Résumé
Nom de l'article
Quels sont les facteurs pour lesquels un régime échoue?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Des exercices
