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Quels sont les meilleurs arts martiaux pour perdre du poids?Si vous voulez pratiquer un exercice intense, cela vous aide à éliminer les kilos, a augmenté votre force physique pendant que vous apprenez des techniques de légitime défense, qui ne sont jamais trop, découvrez le arts martiaux avec lesquels vous pouvez perdre du poids et gagner la confiance en soi.
Karaté, Judo, Capoeira, Taekwondo, Aïkido… Il existe une grande variété d’arts martiaux et ils ont tous en commun le fait de combiner un entraînement physique intense avec le développement de la capacité de concentration. Le corps et l'esprit vont à l'unisson dans la pratique de ces disciplines, pour la plupart millénaires, ce qui peut être une excellente option si votre objectif est de perdre du poids et de rester en pleine forme.
Parmi tous ceux que vous pouvez choisir, les meilleurs arts martiaux pour perdre du poids ce sont ceux qui impliquent une dépense calorique supérieure à inclure dans leur pratique une multitude de exercices cardiovasculaires tout en exigeant un travail intense sur les muscles du tronc, des jambes et des bras.
Prenez note des recommandations les plus recommandées et rappelez-vous qu’avec elles vous ne perdrez pas seulement du poids, mais vous augmenterez également votre force, votre endurance, votre équilibre et votre agilité.
Perdre du poids en pratiquant les arts martiaux: lequel choisir?
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Les arts martiaux permettent brûler une bonne quantité de calories et de graisse tout en apprenant les techniques et les mouvements (dégustations et clés) qui peuvent être plus qu'utiles pour immobiliser ou assommer un attaquant potentiel. Si vous avez envie de perdre du poids et de connaître les techniques d'autodéfense, ce sont les arts martiaux parfaits pour éliminer les kilos.
Taekwondo
Cette discipline d'origine coréenne est parfaite pour les exercices cardio intenses et particulièrement tonifiants. les fesses et les jambes. Il exige de la concentration au moment de l'exécution du programme de mouvements (dégustations), mais sa pratique comprend également des sauts, des coups de pied puissants et le jeté constant des poings, permettant ainsi à l'ensemble de la musculature de fonctionner.
Karaté
C'est un art martial idéal pour perdre du poids qui est similaire au précédent, mais le karaté implique un entraînement intensif qui affecte particulièrement les muscles de l'abdomen fournir de la fermeté et de la stabilité au noyau à travers différents exercices. Si votre objectif est d'avoir un ventre plat enviable avec du karaté, vous pouvez l'obtenir. C'est un sport olympique et lors d'une séance d'entraînement, vous pouvez vous débarrasser de 13 à 15 kcal. par minute (calculez et vous verrez que c'est une quantité considérable).
Capoeira
C’est sans aucun doute l’une des meilleures options pour perdre du poids en pratiquant les arts martiaux. Dans ce cas, nous parlons d’une discipline d’origine afro-brésilienne qui exige une grande agilité et rapidité lors de la coordination des différents mouvements, certains typiques de la danse et d'autres courants en combat rapproché. Le dynamisme et la rapidité d’une séance de capoeira, dans laquelle les exercices se déroulent sans repos, en font l’un des «entraînements» cardio les plus efficaces.
Aïkido
Apprendre à vous défendre en utilisant la force de l'attaque de l'adversaire est l'objectif ultime de l'Aikido, un art martial parfait pour augmenter votre puissance et votre endurance tout en éliminant les kilos superflus. Bien que Ce n’est pas l’un des plus intense, tu peux brûler jusqu'à 500 calories en une seule séance, tout en améliorant votre flexibilité et vos habiletés de mouvement grâce à des pas, des sauts et des virages rapides. L'aïkido requiert une concentration maximale pour augmenter la force physique et mentale.
Judo
Le judo est une discipline et un sport des plus complets avec lesquels il est possible de perdre du poids et de gagner une forme physique optimale. Le contrôle mental impliqué et le dynamisme d'un match de judo en font un Art martial approprié pour perdre du poids dès la première séance.
Kick Boxing
Pour beaucoup, cela ne devrait pas être considéré comme un art martial, mais en réalité, il s’agit d’un sport de contact qui combine des coups de poing de boxe avec des mouvements de ces disciplines. Une formation de kick boxing nécessite une dépense calorique très élevée, Par conséquent, c'est une option à considérer si votre objectif est de perdre du poids, d'augmenter votre force et d'avoir une bonne connaissance de la légitime défense.
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