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Quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids?Il n'y a pas de formules magiques. Combiner une alimentation équilibrée avec de l'exercice est le seul moyen d'éliminer les kilos superflus de manière saine. L'activité physique commence notre corps et nous amène à brûler les calories qu'il nous reste. Tu veux savoir quel est le sport le plus minceur? Précise!
Si vous êtes déterminé à perdre du poids en prenant soin de vous, le sport est votre meilleur allié. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps tout entier travaille intensément en ayant recours aux calories ingérées par les différents aliments et en "tirant", également, des graisses accumulées. Le résultat Ce n'est pas seulement la perte de poids, mais des muscles plus toniques, une silhouette stylisée et un corps plus agile et flexible
Course à pied: le meilleur sport pour maigrir et perdre du poids
Il est important que vous choisissiez un sport que vous aimez afin de rester motivé quand il s'agit de le pratiquer et de ne pas jeter l'éponge trop tôt. En général, le meilleurs sports pour perdre du poids sont les aérobic, ceux qui gardent tout l'organisme en mouvement, accélérer notre système cardiovasculaire avec intensité et réussir à brûler des calories même après la fin de l'activité physique.
Il la course à pied est l’un des sports de perte de poids les plus recommandés. La course à pied est un sport complet et exigeant que vous pouvez pratiquer à votre propre rythme et qui implique toujours un effort physique important, notamment de la part du train inférieur. En courant 45 minutes à vitesse moyenne et en combinant le jogging avec quelques minutes d’intensité supérieure, vous pouvez facilement vous débarrasser d’environ 500 Kcal. Pas mal du tout mais vous avez aussi d'autres options sport pour maigrir et perdre du poids en même temps plus vite.
Le sport idéal pour perdre du poids
En plus de courir, il y a quelques sport idéal pour perdre du poids parce qu’ils supposent un travail intense des différents groupes musculaires et qu’ils associent vitesse dans les mouvements et résistance. Ce sont des sports qui implique une dépense énergétique très importante En bref, c’est ce que l’objectif est de perdre du poids (brûler plus de calories que nous n'en consommons). Choisissez entre les options suivantes sports qui vous aident à perdre du poids progressivement:
- De tennis. Vous courez, tournez, sautez, étirez et frappez le ballon de toutes vos forces. Un match de tennis est une activité physique de haute intensité combinant des exercices d'aérobic et du travail en force, ce qui en fait l'un des sport idéal pour brûler des calories, et est-ce que 500-600 calories / heure sont faciles à perdre.
- Vélo ou filer. C'est un autre des sport pour perdre du poids Si vous vous entraînez à un rythme soutenu. Donnez aux pédales 20 minutes trois fois par semaine Il implique des jambes et des fesses comme des roches et des kilos en toute sécurité.
- Crossfit. Nous sommes confrontés à une véritable "combustion des graisses". Le crossfit est un entraînement de courte durée mais d'intensité élevée, qui combine des travaux aérobies, anaérobies et de musculation (poids). Il n'est pas compliqué d'éliminer 300 calories par session. Si nous parlons de la lutte contre les kilos dans le gymnase ou où vous voulez, sauter à la corde est un autre des Meilleurs exercices pour perdre du poids.
- Natation. C'est également un sport aérobique qui présente l'avantage d'être pratiqué dans un environnement aquatique minimisant tout impact possible. Si vous voulez perdre du poids et brûler la graisse abdominale sans presque vous en rendre compte, inscrivez-vous à un cours en piscine et rien 2-3 jours par semaine combinant différents styles et des intervalles d'intensité.
- Ski de fond. La saison de ski commence et si vous voulez profiter de l'occasion pour vous débarrasser de quelques kilos en trop, la pratique du ski de fond vous le fera. Est un sport difficile qui exige une bonne forme physique pour marcher et glisser à travers la neige quelques kilomètres. Gardez à l'esprit que cela se fait en haute montagne, à basse température. Le corps ne brûle pas seulement les calories provenant de l'effort et de l'exercice, mais il maintient également sa propre température corporelle. Au même niveau que courir.
- Basket-ball. Si vous aimez les sports d’équipe, le basketball est un sport idéal pour maigrir en groupe! Avec lui Vous pouvez graver 8 kcal. par minute et aussi passer un bon moment.
Si aucun de ces sports ne vous convainc, Vous serez intéressé de savoir qu'il existe d'autres types d'exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids facilement, tels que cardio (GAP, zumba, etc.). En bref, avec lequel des meilleurs sports pour perdre du poids vous restez?
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