Fitness : Qu'est-ce que la Croix Pilates? Rejoindre CrossFit et Pilates a ces avantages

Dans un domaine comme celui qui est exploré et dans l’ordre du jour comme celui de la condition physique, de nouvelles disciplines et de nouvelles méthodes d’entraînement apparaissent, qui cherchent à innover tout en accumulant des bénéfices. L’une des bases les plus populaires à cet égard est la Pilates, avec lequel un grand nombre de disciplines mixtes ont été créées. L’un des plus novateurs et qui a donné le plus de discussions récemment est la Croix Pilates, qui unit CrossFit et Pilates. Continuez à lire et découvrez tout ce que vous êtes intéressé à savoir sur cette discipline?

Origines du Cross Pilates

La créateur de cette discipline, Miriam Carles-Tolrà, Il explique qu'il cherchait à créer un système avec des bases de Pilates mais avec le concept d'intensité et de dépassement de CrossFit. De cette façon…

Une discipline est née qui combine la correction posturale, le travail respiratoire et le type de travail musculaire de Pilates, mais avec un plus intensité et rythme, cherche à aller à la limite comme dans CrossFit.

Cette instructrice et physiothérapeute, qui travaille dans son centre sportif à Barcelone, explique qu'elle limite ses séances de Cross Pilates à un maximum de 8 étudiants. Vous pouvez ainsi apporter à chaque posture des corrections et une attention personnalisée.

Principales caractéristiques et objectifs du Cross Pilates

Sessions de cross en Pilates Cela fonctionne principalement avec le MOTR. C'est un machine de forme cylindrique, auquel différentes résistances peuvent être appliquées. Le MOTR permet de travailler n'importe quelle partie du corps, tandis que l’équilibre et l’agilité ont un impact particulier.

La MOTR est une machine qui a été conçue pour mélanger le reformeur de Pilates avec le sol de Pilates. Elle est l’une des caractéristiques du Cross Pilates. || Image: Corps équilibré.

Les séances de Cross Pilates ont une Durée de 55 minutes. Son créateur affirme que, même s’il s’agit d’un système exigeant, Il convient à tous les niveaux, car ce qui est recherché, c’est que chacun atteigne ses propres limites., quels que soient ceux-ci et sans les forcer. Il est vrai que MOTR peut représenter une difficulté supplémentaire au début, mais Miriam dit qu’après deux ou trois séances, il est facile de s’y habituer.

Toujours à la recherche d'un travail ayant un impact important sur le train inférieur et le cœur. Ainsi, les groupes musculaires les plus travaillés sont les fesses, la région lombaire et abdominale et les triceps. Ces muscles sont formés pour que la mobilité et l'agilité sont améliorées, développer des muscles allongés et toniques.

Les avantages du Cross Pilates qui vous surprendront

Voulez-vous rejoindre la mode de Cross Pilates? Vous n’avez donc aucun doute sur les avantages les plus intéressants de cette discipline:

1. Pas d'impact

Cette méthode de formation n'inclut pas les impacts, car elle ne saute pas et ne court pas en sessions. De cette façon, C'est un système qui, malgré sa haute intensité, est totalement sûr au niveau articulaire. Avec des soins appropriés, il est possible de le pratiquer même pour récupérer des blessures.

C’est aussi grâce à son manque d’impact que le système est Convient à tous les niveaux et tous les âges. La seule chose importante dans Cross Pilates est d'être prêt à donner à 100%.

2. Force et flexibilité

Exercices de Cross Pilates les muscles sont travaillés comme dans le Pilates, créant des muscles allongés dans lesquels la flexibilité est améliorée au-dessus du volume. La différence est que ce système implique également une fatigue musculaire.

Grâce à la grande intensité avec laquelle vous vous entraînez, vous obtenez non seulement de la flexibilité pour les muscles, mais aussi la force et la tonification. Ne vous inquiétez pas pour ceux qui ne recherchent pas une augmentation du volume musculaire, car dans le Pilates croisé, ce n'est pas plus important que dans le Pilates traditionnel.

3. solde

Grâce au travail avec les entraînements basés sur MOTR et Pilates, tels que le Pilates en suspension, vous obtenez une plus grand équilibre et contrôle du corps. Cela aboutit finalement à une meilleure santé posturale.. Lorsque les muscles sont tonifiés et les exercices intériorisés, le corps adopte les bonnes postures naturellement et inconsciemment.

4. Brûler les graisses

En tant que système de haute intensité qui implique pratiquement tout le corps, le Cross Pilates est un type de Pilates qui Cela implique une dépense calorique importante, Il est donc fortement recommandé à ceux qui essaient de perdre du poids et de se débarrasser de ces kilos indésirables.