Fitness : Routine d’entraînement des jambes fermes
Grâce à ça routine d’entraînement des jambes ferme, vous allez pouvoir avoir un train de scandales inférieur. De plus, nous avons inclus une série d’exercices supplémentaires qui permettent de travailler le reste du corps. Rappelez-vous, nous devons entraîner le corps dans son ensemble, et bien que nous fassions une spécialisation, les autres parties du corps ne doivent pas être négligées.
Routine d’entraînement des jambes fermes – Description
- Jours d’entraînement par semaine: 3
- Matériel: haltères / poids corporel
- Difficulté: intermédiaire – débutant
- Repos entre les séries: 1 minute
- Objectifs: Tonifier les jambes et renforcer la masse musculaire à l’échelle mondiale
Routine d’entraînement des jambes fermes – Exercices
Pour cette routine d’entraînement des jambes ferme, nous devrons chauffer correctement tout le corps, car malgré notre spécialisation, nous allons toucher différentes parties de notre corps, pour lesquelles nous sommes compensés en les préparant.
En plus de cela, il est important que nous effectuions une série d’approximations avant de faire n’importe quel jour de cette routine d’entraînement des jambes ferme, ce qui rendra notre corps plus actif avant de commencer et nos performances s’amélioreront donc.
Bien que je n’aie pas commenté la structure hebdomadaire des journées, il convient que nous laissions une journée de repos entre les séances et les séances d’entraînement, afin que le corps récupère correctement. Je vous laisse un schéma de base que nous pouvons utiliser comme référence pour adapter les sessions de formation tout au long de la semaine:
- Lundi: Jour 1
- Mardi: repos
- Mercredi: Jour 2
- Jeudi: repos
- Vendredi: Jour 3
- Samedi: repos
- Dimanche: repos
Cela dit, je vous laisse avec les mouvements pour chacun des jours:
Premier jour
Jour 2
3e jour
Sommaire
Nom d’article
Routine d’entraînement des jambes fermes
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
