Fitness : Routine d’épaule – Exercices à la maison
L’un des muscles sur lesquels nous nous concentrons le plus souvent chez une personne est l’épaule. Les deltés ne sont pas les plus gros muscles, mais ils sont très visibles et sont ce qui structurent le reste du corps.
Avoir des épaules fortes nous permettra d’habiller n’importe quelle chemise ou robe beaucoup mieux, car elles génèrent une très belle symétrie corporelle. Par conséquent, dans le routine d’épaule que nous vous proposons ci-dessous, nous allons nous concentrer sur vous donner quelques conseils utiles pour faire pousser vos épaules au-delà de toutes les limites imaginables.
Est routine d’épaule, est une formation spécifique pour une seule zone. Autrement dit, nous n’allons pas révéler à quoi ressemblera le reste du programme puisque nous voulons donner de l’importance à ce muscle.
Il est pratique que nous ne fassions ni un jour avant ni un jour après le même travail pour la poitrine. Cela est dû à la forte relation entre les deux muscles, ce qui alourdirait les performances du muscle que nous nous entraînons plus tard, il est donc préférable de laisser au moins 2 jours entre les séances.
Routine d’épaule – Aperçu
- Durée: 6 semaines
- Objectif: Spécialisation pour gagner de la masse musculaire au niveau des épaules
- Matériel complet
- Repos: 1h30 entre les séries
- Niveau intermédiaire
- Réalisation: Cela devrait être fait une fois par semaine
Routine d’épaule – Exercices
Avant de commencer cette routine pour les épaules, nous devons bien réchauffer le muscle cible, en particulier les coiffes des rotateurs. Je souligne ce fait, car c’est l’un des muscles les plus faibles et les plus faciles à blesser. La récupération de la coiffe des rotateurs est complexe, il vaut donc mieux prévenir que guérir.
Routine d’épaule
Sommaire
Nom d’article
Routine d’épaule
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
