Fitness : Routine pour l’abdomen et les jambes à la maison
Aujourd’hui, je vous apporte une routine très intéressante pour l’abdomen et les jambes à la maison. Pourquoi dis-je cela? car il s’agit d’une méthode axée sur le travail de deux des pièces préférées de tous.
Ce type de formation est généralement plus connu des femmes. En fait, lorsque nous quittons un contenu avec de telles caractéristiques, le public majoritaire est féminin. Les hommes sont plus fans de l’entraînement du torse que des jambes.
Mais cela ne signifie pas que cette routine pour l’abdomen et les jambes à la maison fonctionne pour les deux sexes. En fait, c’est si difficile que cela nous fera progresser si nous le faisons correctement.
Allons à fond avec la description de la routine.
Description générale
- Durée: 4 semaines
- Jours d’entraînement par semaine: 2 jours si nous l’utilisons en complément d’un autre entraînement. 3 au cas où ce serait notre seule façon d’exercer.
- Reposez-vous entre les exercices:1 minute
- Difficulté: Moyen / faible (adapté aux personnes qui ne se sont pas entraînées depuis longtemps)
- Matériel: Aucun! Seulement, nous aurons besoin de notre propre poids corporel
- Objectifs: Tonifiez les jambes et l’abdomen. De plus, cela nous aidera à perdre du poids
Une fois que cette routine pour l’abdomen et les jambes est contextualisée à la maison, allons-y avec les exercices. Cependant, tout d’abord, suivre un protocole d’échauffement correct est essentiel.
Cela dit, continuons avec le sujet à traiter à ce stade:
* Si les pas de géant nous sont difficiles à réaliser avec leur parcours complet, nous avons une alternative. Autrement dit, au lieu de jouer avec le genou au sol, nous pouvons rester à mi-chemin. De cette façon, nous pouvons travailler en adaptant la difficulté du mouvement.
Comme je l’ai indiqué dans la description, nous devrons nous reposer une minute entre les séries. Et aussi, entre exercice et exercice. De cette façon, nous stimulerons la perte de poids, en ne permettant pas à notre corps de récupérer.
Pour finir, je vous laisse avec la vidéo que j’ai créée pour cette routine d’entraînement. Vous pouvez vérifier les doutes directement sur la chaîne YouTube. Là je vais vous répondre :):
Sommaire
Nom d’article
Routine pour l’abdomen et les jambes à la maison
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
