Fitness : Routine pour sécher les graisses – Exercices à la maison
L'objectif de cette formation est simple: nous aider à sécher les graisses.
Mais ça ne va pas un peu plus loin. L'idée est que nous pouvons éliminer les graisses plus que le poids. N'oubliez pas que lorsque nous perdons du poids, nous ne nous contentons pas d'éliminer les graisses de notre corps. D'autres types de tissus partent dans le processus: masse musculaire, fluides …
Par conséquent, cette routine sera particulièrement utile pour atteindre des objectifs plus similaires à ceux qui veulent porter une belle silhouette. Mais je voudrais vous avertir que se débarrasser de la graisse corporelle Il est plus important de suivre une alimentation correcte. Comme nous ne mangeons pas bien, peu importe la quantité d'exercice que nous faisons, peu de résultats seront obtenus.
Description générale
- Jours d'entraînement par semaine: 3
- Durée: 8 semaines
- Objectifs: Maintenir la force et la masse musculaire en éliminant les graisses
- Matériel: complet Nous aurons besoin de toutes sortes d'outils pour le faire, qui sont faciles à trouver dans les gymnases.
- Niveau de difficulté: intermédiaire
Exercices d'entraînement pour sécher la graisse
Les pauses, bien qu'il soit dit qu'elles durent 1 minute, l'idéal est que nous les réduisions à 30 secondes. Il est absolument prioritaire de ne pas les dilater. Une partie du succès de cette routine de séchage des graisses sera le volume de travail élevé et la courte pause entre les séries. Il est donc recommandé d'utiliser un chronomètre pour suivre.
Premier jour
2e jour
3e jour
Pouvons-nous inclure le cardio «classique» dans cette routine de séchage des graisses?
Oui, en fait c'est même recommandé. Le plus approprié, c'est qu'à la fin de chaque session de formation, nous effectuons 20 minutes de cardio. Quel genre d'exercices pouvons-nous faire? Voici quelques exemples clairs:
- Vélo d'exercice
- Elliptique
- Aviron
- Carrière
- Sauter à la corde
Tout exercice cardio de cette liste sera valide. L'intensité doit être intermédiaire. Nous ne devons pas aller à une vitesse diabolique. Mais, ni l'un ni l'autre, nous devons marcher avec tranquillité.
Résumé
Nom de l'article
Routine pour sécher la graisse
La description
Découvrez comment vous pouvez retirer le tissu adipeux de votre corps grâce à cette routine pour sécher les graisses. Destiné aux personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement. Vous atteindrez des performances maximales en 8 semaines, améliorant votre force et votre endurance cardiovasculaire. Une excellente routine pour réaliser des changements remarquables
Auteur
Juan Manuel Toledo Dominguez
Exercices à domicile
