Fitness : Sauterelle ou exercice de sauterelle
Le exercice de sauterelle ou sauterelle , C'est un mouvement peu connu qui nous aide à renforcer l'ensemble du corps. Non seulement il renforce le corps, mais c'est aussi un exercice très amusant à faire. Cependant, nous aurons besoin d'un certain temps d'adaptation pour réussir à apprendre la mécanique de l'exercice, car la coordination a une influence considérable.
Comment se déroule l'exercice sur les sauterelles?
Pour effectuer la exercice de sauterelle, nous devons nous placer dans la position de flexion standard, c'est-à-dire avec les bras tendus et le corps comprimé. Une fois que nous sommes bien positionnés, nous allons faire glisser l'une des jambes vers le bras opposé, jusqu'à ce que nous parvenions à toucher le poignet avec la cheville.
Par la suite, nous allons récupérer la jambe et la remettre dans sa position initiale. Autrement dit, nous serons à nouveau en position fléchie. Ensuite, et rapidement, nous effectuerons le processus inverse en envoyant l'autre jambe au bras opposé. La jambe sera à nouveau récupérée, et nous la ramènerons à sa position d'origine, en effectuant le processus d'alternance de la jambe autant de fois qu'indiqué dans la routine d'entraînement que nous effectuons.
Dans le cas où le contraire est spécifié dans la formation, dans le cas où il nous est indiqué que nous devrions effectuer 20 répétitions de la exercice de sauterelle, ce que nous devons faire 10 avec chaque jambe. Sinon, le nombre de répétitions que nous aurons à faire de chaque côté sera indiqué, toujours le même que nous aurons à faire avec chacun de nos membres.
Ensuite, je vous laisse une vidéo sur la façon dont le exercice de sauterelle, ce qui contribuera à renforcer ce qui précède:
(intégré) https://www.youtube.com/watch?v=pc3m6fheBO0 (/ intégré)
Quels muscles participent à l'exercice des sauterelles?
Le exercice de sauterelleC'est un mouvement très efficace pour nous aider à exercer tout le noyau abdominal, bien que ce ne soient pas les seules sections musculaires qu'il implique:
- Rectus abdominis
- Sit-ups obliques
- Deltoïdes frontaux
- Trapèze supérieur
- Intercostaux
- Quadriceps
- Psoas
- Lombaire
Résumé
Nom de l'article
Sauterelle ou exercice de sauterelle
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à domicile
