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Souffrez-vous du stress? Découvrez les avantages du Tai ChiBien qu'il s'agisse d'une pratique sportive relativement mal connue en Occident, le tai chi est un art martial né à l'Est il y a plus de 2000 ans. Le nom qu’elle a vraiment est Tai Chi ChuanSes fondements sont ancrés dans la philosophie qui consiste à essayer d’atteindre un équilibre entre l’esprit et le corps, en créant un sentiment de paix et d’harmonie, inspirant naturellement une longue vie.
Bienfaits du Tai Chi
En ce qui concerne avantages de Tai chi, Différentes recherches ont montré que l'exercice de cette activité sportive peut nous aider à nous protéger contre différents problèmes liés à notre santé, en particulier avec le vieillissement. Dans l'article qui continue, nous allons continuer à parler de Avantages du Tai Chi au moment de le pratiquer.
Comme le yoga, le tai-chi est une activité sportive non agressive, telle qu'un circuit d'entraînement HIIT, axée sur le contrôle de la respiration et privilégiant la plasticité du mouvement. Un large éventail de mouvements que nous pouvons effectuer avec le tai-chi est basé sur l'imitation de certains animaux, par exemple le tigre ou le héron. Le but est de se concentrer sur la respiration et les poses afin que la personne aide à diriger le Qi, ou force de vie, vers le corps.
Sur la base d’une enquête scientifique menée dans le Université de Harvard, Le tai-chi peut être un complément exceptionnel au traitement médical normal, pour les maladies liées à l'âge, en particulier celles qui veulent maintenir la densité osseuse, réduire la douleur chez les patients souffrant d'arthrite, promouvoir la santé cardiaque, réduire l'hypertension et stress
En outre, il a été étudié que la pratique du tai-chi pouvait aider à combattre la dépression chez les personnes âgées. Parce que l'objectif est de se concentrer sur la respiration et les sensations physiques du corps, il augmente la conscience corporelle et empêche le cerveau de s'égarer avec des pensées accélérées. Améliorer les symptômes dépressifs, ainsi que la qualité de vie, la mémoire, la cognition et le niveau d'énergie.
Autres recherches, effectuées dans le Université de CalifornieIl a été étudié que la pratique du tai-chi nous aide également à augmenter la qualité du sommeil, ainsi que la durée du sommeil chez les personnes entrées au cours des années. Il est bien connu que le sport contribue à améliorer la quantité et la qualité du repos, mais compte tenu du fait que nombre de ces pratiques peuvent être potentiellement néfastes pour les personnes âgées en raison de leur intensité, le tai-chi, être doux, est l’exercice parfait.
Résumé
Nom de l'article
Souffrez-vous du stress? Découvrez les avantages du Tai Chi
Auteur
Juan Manuel Toledo
Des exercices
