Fitness : Tabata pour femmes: l’entraînement le plus complet
Bien que les entraînements pour femmes et hommes soient généralement valables tant que nous modulons le niveau de charge, la fréquence et le volume, la vérité est que dans certains cas, il est intéressant de créer différents types de routines.
Concernant ce tabata pour les femmes, le grand avantage que nous avons en notre faveur est qu’il nous suffira d’obtenir des résultats optimaux pour travailler une séquence d’exercices pendant 4 minutes à un certain rythme. Mais bien que les exercices que vous allez voir ci-dessous pour ce tabata pour femmes sont déjà prédéterminés, nous pouvons utiliser d’autres mouvements de base qui servent à travailler certaines parties du corps.
Vous pouvez faire des squats, des fentes, des abdominaux, vous pouvez même utiliser des poids, des serviettes ou tout autre matériel. Le plus grand avantage de la méthode tabata est que de très bons résultats sont obtenus avec seulement 4 minutes par jour sans avoir à aller au gymnase puisque vous pouvez effectuer les exercices à la maison.
Mais avant de commencer à faire ce tabata pour femme jusqu’à ce que vous tombiez épuisé, il est important que nous effectuions au préalable un échauffement complet pour adapter notre corps au rythme de travail que nous allons effectuer, ainsi que pour éviter d’éventuelles blessures causées par des brusques mouvements.
Pour ceux qui ne savent toujours pas particulièrement bien quels sont les principes du système tabata, je vous propose un lien dans lequel nous l’expliquons en détail:
Cela dit, nous allons avec le tabata pour les femmes que je vous ai promis. Prenez courage avec elle, vous obtiendrez certainement des résultats.
Quelle est la méthode tabata?
Pendant 4 minutes, en effectuant des étirements de 20 secondes d’exercice et 10 de repos (2 tours à la séquence que vous verrez plus tard), nous devrions pouvoir essayer d’obtenir le maximum de répétitions pour les exercices suivants que je vous expose ci-dessous, ce que vous pouvez sûrement faire sans aucun problème:
Si vous souhaitez un type de routine différent, et plus concentré sur l’exercice de vos jambes, je vous recommande l’entraînement suivant:
Résumé
Nom d’article
Tabata pour femmes: l’entraînement le plus complet
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
