Fitness : Tables d’exercice pour perdre du poids à la maison
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L’article que nous vous apportons aujourd’hui, concerne une compilation de tables d’exercices pour perdre du poids à la maison, où nous vous apportons une série de méthodes pour que vous puissiez perdre du poids rapidement. En d’autres termes, l’objectif n’est pas de construire une seule routine comme nous le faisons habituellement. Puisque je veux que vous ayez plusieurs modèles de test afin que vous puissiez alterner.
Tous les programmes partagent un élément commun, c’est qu’ils sont conçus et optimisés pour aider à perdre du poids. Comme dans presque tous nos articles qui traitent de la façon de perdre du poids, j’essaie de faire comprendre que sans une bonne alimentation qui soutient tous les efforts que nous faisons par le biais de la formation, le reste de ce que nous faisons nous sera peu utile.
Autrement dit, alors que nous nous gavons de manger après l’entraînement, vous pouvez être sûr que vous ne perdrez même pas un iota de poids. Et je peux parier que vous continuerez à gagner plus de kilos si votre alimentation n’est pas adéquate.
Ayant introduit un peu le sujet, je vais vous laisser avec ces 2 tables d’exercice pour perdre du poids à la maison. Vous avez toutes les informations collectées ici. Cependant, si vous avez des questions concernant l’un d’entre eux, n’hésitez pas à laisser un commentaire.
Tables d’exercices pour perdre du poids à la maison – Tableau 1
Dans chacun des exercices suivants, nous devons laisser seulement 1 minute de repos entre les séries. Car, nous cherchons à laisser peu de temps de récupération afin de brûler plus de calories. Il est donc important de respecter les temps de pause.
En fait, quand on passe d’un exercice à un autre, il faut aussi respecter la minute. Autrement dit, alors que nous terminons la cinquième série de squats, nous nous reposerons une minute et passerons au coup de pied. Donc lors de la première des tables d’exercices de perte de poids à domicile, il faut respecter cette minute.
Lundi
Mercredi
Vendredi
Comment pouvons-nous adapter cette routine au cours de la semaine différemment?
Si nous pouvons le faire. Le plus important est de ne pas faire les trois jours consécutifs de formation. Mais, nous pouvons arriver à rejoindre deux sessions de la table au cas où nous ne pourrions pas le faire autrement. Cependant, pour que notre corps soit plus reposé et puisse effectuer plus pendant ces exercices pour perdre du poids, l’idéal est de laisser un jour de repos entre chaque séance.
Par exemple, une autre façon alternative de faire la première des tables d’exercice de perte de poids à la maison serait de s’entraîner mardi, jeudi et samedi. Comme vous pouvez le voir, la structure est identique. Par conséquent, la seule chose qui change, ce sont les journées d’entraînement que nous faisons pendant la semaine.
Tables d’exercices pour perdre du poids à la maison – Tableau 2
La mécanique de travail change dans ce deuxième tableau pour perdre du poids. Parce qu’il est plus concentré sur améliorer notre endurance cardiovasculaire et la combustion des graisses. Cela nous aidera à activer notre métabolisme, nous obligeant à éliminer plus de calories au repos. Ce phénomène dure jusqu’à 48 heures après l’entraînement.
Mardi
Pour faire cette formation, nous devons parcourir 5 tours jusqu’au prochain circuit. Pendant la série d’exercices, nous devons nous reposer le moins de temps possible. Cependant, entre les virages, nous pouvons nous reposer 3 minutes pour reprendre des forces avant de commencer une nouvelle session.
Jeudi
Pour effectuer ce deuxième jour, nous devons nous reposer 0:45 secondes entre les séries et les séries.
Pouvons-nous adapter cette routine au cours de la semaine différemment?
Pour adapter ce deuxième tableau, je recommande que nous le fassions les jours non consécutifs. Autrement dit, comme je vous mets au sommet, une bonne façon est de le faire mardi et jeudi. Mais une autre alternative est de le faire lundi et vendredi, ou mardi et vendredi. L’essentiel est de laisser un jour de repos entre les séances.
Par conséquent, j’espère que ces tables d’exercices de perte de poids à la maison vous aideront à atteindre vos objectifs. Chacun a une approche différente et ils sont très utiles pour perdre du poids en peu de temps. N’oubliez pas de négliger le régime alimentaire, car comme nous l’avons indiqué ci-dessus, il est essentiel de le réaliser.
Sommaire
Nom d’article
Tables d’exercice pour perdre du poids à la maison
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
