Fitness : 

Toutes les raisons pour lesquelles vous devriez tirer parti de vos cours GAP




                             


                                                        
Les BPA sont un excellent moyen de Renforce et tonifie les muscles fessiers, abdominaux et des jambes. Ces groupes musculaires travaillent de manière isolée pour obtenir une bonne tonicité, permettant ainsi d'obtenir une silhouette plus fine et plus élégante.


Bien que cela puisse être fait à la maison, il est également très courant que les cours GAP soient donnés dans les gymnases, dont la durée est généralement de 30 à 40 minutes. Pour obtenir un meilleur résultat, cet entraînement doit être effectué deux à trois fois par semaine. Et est-ce le GAP est en plein essor depuis plusieurs années pour plusieurs raisons. L'un d'eux est parce qu'il aide à éliminer la cellulite et à brûler des calories. Mais les BPA ne sont pas que cela, car elles offrent de grands avantages. Ensuite, nous allons vous montrer tous les avantages de faire du GAP et pourquoi il est bon de le pratiquer, Quel que soit votre objectif.


Pourquoi est-ce une bonne idée de commencer à faire du GAP?


Le Cours GAP cela peut être fait par n'importe qui puisque nous pouvons adapter le niveau d'intensité en fonction de l'état de forme de l'individu. Ces adaptations sont faites sur le nombre de répétitions, la vitesse ou le temps de repos de chaque exercice.



Pour débuter dans la salle de sport et plus précisément dans le programme GAP, vous devez simplement porter des vêtements confortables et un tapis de yoga ou un pilates typique. Nous pouvons également inclure des matériaux complémentaires tels que des haltères, des barres ou des élastiques pour rendre les exercices plus dynamiques.


  • Renforcer les fesses, Améliorer l'équilibre de la hanche, une partie très importante de notre squelette.
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  • Définition des abdominaux et le plancher pelvien, idéal pour les femmes qui ont accouché.
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  • Tonifier les jambes.
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  • Perte de graisse dans les fesses, la région abdominale et les jambes. Les femmes ont tendance à accumuler des graisses dans ces groupes musculaires. Il est donc très bénéfique de pratiquer les BPA avec un entraînement cardiovasculaire pour éliminer les tissus adipeux des zones indésirables.
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  • Améliore la posture du corps et prévient les problèmes de dos. Les mouvements qui sont effectués dans les classes GAP travaillent sur les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale, ce qui est très utile pour éviter les maux de dos et éviter les conflits au niveau de la région lombaire ou cervicale.
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  • Prévient l'incontinence urinaire. Le renforcement du plancher pelvien et les petits muscles qui entourent le système excréteur sont essentiels pour prévenir l’incontinence urinaire due au vieillissement.
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Le GAP: quels exercices devez-vous savoir pour débuter dans ce sport?


Exercices de base pour former GAP à la maison ou au gymnase


En plus de prendre en compte les astuces pour que GAP soit déterminé par votre entraîneur personnel, nous voulons aussi vous montrer le Exercices de base pour faire du GAP à la maison ou au gymnase:


  • Lifting des hanches. Cet exercice aide à travailler les fesses et les muscles de l'abdomen et de la cuisse. Il constitue donc un moyen optimal de commencer à s'entraîner pour éviter les blessures musculaires.
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  • Abdominale classique Cet exercice est bien connu pour travailler toutes les régions du muscle abdominal.
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  • Élévation des jambes tendues. Cet exercice, en plus de vous aider à renforcer vos jambes, est très concentré sur le travail du bas de l'abdomen et aide à obtenir une silhouette plus fine et plus tonique.
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  • Levée de jambe latérale. Avec cet exercice, il est possible de travailler un peu sur les abdominaux, les fesses et les obliques latéraux, ce qui est une excellente option pour les femmes qui souhaitent obtenir une silhouette plus fine.
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  • Côté fer Cet exercice est une variante de la plante classique, qui apporte d'excellents résultats pour renforcer la taille et les muscles latéraux et obliques des abdominaux.
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  • Élévation du pied au plafond. Cet exercice fonctionne très bien tout le muscle fessier, aidant à durcir les fesses.
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  • Les pas C'est un autre exercice idéal pour entraîner les muscles des jambes, les renforcer et les rendre plus toniques.
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