Fitness :
Travailler les muscles indépendamment ou en bloc?Il est souvent controversé de savoir s'il est préférable d'entraîner les muscles séparément ou par bloc. C’est-à-dire, s’il vaut mieux suivre les routines du type "entraînement du lundi: biceps et poitrine" ou entraîner tout le corps ou la partie supérieure, ou la partie inférieure. La vérité est que les deux méthodes d’entraînement ont leur place dans le monde de l’exercice physique et nous aident de manière différente à développer la les muscles.
À l’heure actuelle, on peut dire qu’il est plus à la mode de former les muscles indépendamment (ou en combinant deux), ils entraînent tout le corps par gros blocs. En fait, c’est à la mode dans le monde du fitness concentré sur l’obtention d’un entraînement de la taille d'un muscle ou de l'hypertrophie. Dans n'importe quel gymnase commercial, nous savons qu'il est "normal" pour quelqu'un de faire le dos lundi et les triceps ou la jambe et le jumeau, car on pense que c'est un dogme de s'entraîner de cette manière et que c'est le seul modèle valable.
Le système Weider est devenu universellement valable dans de nombreux centres sportifs, mais pas la méthode au sens plein, mais en partie. La vérité, c’est un système d’entraînement efficace s’il est bien suivi, mais il n’est pas forcément le meilleur. En fait, il y a des gens qui conviennent mieux à différents modèles d'exercice. Ou comme il est plus efficace, combinez-les et faites-les pivoter, en alternant des stades d'hypertrophie centrés sur des muscles indépendants et des stades de force dans lesquels nous nous concentrons sur le travail du corps dans des régions globales ou plus larges.
Dans le cas où nous voulons obtenir de la force, il est sans doute plus efficace de travailler avec des mouvements spécifiques (presse à coude, squats, deadlifts ou presse militaire). Quoi qu’il en soit, chaque approche est valable pour quel type d’entraînement, c’est de savoir comment notre corps réagit à certains stimuli et d’explorer différentes possibilités.
Résumé
Nom de l'article
Travailler les muscles indépendamment ou en bloc?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
