Laissez-le à Britney Spears pour nous montrer un mouvement de base tueur que nous n'avons jamais vu auparavant. La pop-star sculptée a publié une vidéo sur Instagram de son entraînement au Japon, où elle a lancé sa tournée mondiale.
Au début du clip, Spears fait quelques répétitions de revers de chameaux, une variante de la pose classique de Camel yoga, dans laquelle vous commencez à vous mettre à genoux et vous arroser le haut du corps en arrière, en soulevant votre coffre à la Plafond, et atteindre vos talons.
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Au lieu de rester là pour plusieurs respirations profondes (comme nous l'habituons dans cette pose réparatrice), Spears lève son haut du corps pour revenir à une position agenouillée et soulève ses bras dessus; Puis répète tout le mouvement.
"Une excellente séance d'entraînement ce matin!" Spears a écrit dans la légende de la vidéo, qui a accumulé plus de 1 million de vues en 10 heures. "Je me suis réveillé au Japon en me sentant libre et reconnaissant. Mieux travail chiennes! "
Il n'y a pas de doute que le travail acharné de Spears sera payant. Camel, également appelé Ustrasana, est une pose qui offre de multiples avantages (y compris un meilleur sexe!).
"Je suppose qu'elle le fait pour étendre ses abdominaux", explique Kristin McGee, l'éditeur de yoga et de bien-être de Santé. "Mais c'est aussi formidable pour le renforcement du noyau et du bas du dos, tout en ouvrant les fléchisseurs de la hanche, les quadrières et les psoas." (Le psoas est un muscle qui relie votre tronc à vos jambes).
L'ajout de revers à la pose typiquement stationnaire rend plus difficile: «Lorsque vous déplacez de plus en plus vite, cela fonctionne encore plus les fléchisseurs du cœur et de la hanche», explique McGee.
Soyez prudent si vous souffrez de blessures lombaires ou d'hypertension artérielle, at-elle averti. Les personnes souffrant d'hypertension risquent de ne pas vouloir se replier.
Notre partie préférée sur le spin de la star de la pop sur Camel? Entre chaque renversement, on peut chanter, "Oups, je l'ai encore fait."
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