Fitness : 3 exercices pour gagner en force dans la prise
Gagner en force de préhension est généralement un aspect très important qui est souvent sous-estimé lors de l’entrée. Gagnez en force de préhensionCela nous aidera à donner une plus grande transmission aux autres ascenseurs, avec lesquels nous pourrons soulever plus de poids et stimuler plus efficacement les autres ascenseurs, tout en évitant de subir des blessures potentielles aux poignets lorsqu’ils sont faibles.
Sans plus tarder, je vous laisse avec ces 3 exercices pour gagner en force dans la prise en main:
Gain de force de préhension – Farmer’s Walk
Il promenade du fermier ou promenade des agriculteurs, c’est un exercice bestial qui vous aidera sans aucun doute gagner en force de préhension. C’est un mouvement composé qui, en plus de défier la force de vos mains et poignets, stimulera un grand nombre de muscles collatéraux tels que le trapèze ou le quadriceps. De plus, c’est un exercice qui peut être fait avec différents types de matériel, étant parfait pour être fait à la maison.
Si vous voulez plus d’informations sur l’exercice, alors je vous laisse l’article sur comment faire la promenade du fermier:
Gagnez en force de préhension – Pull-ups
L’un des exercices les plus célèbres qui existent et les plus efficaces pour gagner en force de préhension. Malgré le fait que les tractions ne sont généralement associées qu’à la stimulation de la dorsale et du biceps, la prise joue un rôle fondamental dans l’exercice, car celle qui nous fait rester ancré à la barre et en dépend dans une large mesure, la transmission des forces au moment de la montée.
Si vous souhaitez plus d’informations sur l’exercice, je vous laisse l’article sur la façon d’effectuer des tractions strictes:
Gain de force de préhension – Deadlift
Le soulevé de terre est l’un des exercices multi-articulaires les plus célèbres qui existent, et l’un des plus utiles à réaliser gagner en force de préhension. Chacune de ses modalités nous aidera à y parvenir, même si plus nous pouvons inclure de poids dans la barre, plus cela nous aidera à renforcer l’adhérence. Pour cette raison, l’une des variantes de l’exercice connu sous le nom de traction à crémaillère est particulièrement efficace lorsqu’il s’agit de réaliser gagner en force de préhension.
Si vous souhaitez plus d’informations sur l’exercice, alors je vous laisse l’article sur la façon d’effectuer le soulevé de terre:
Résumé
Nom d’article
3 exercices pour gagner en force dans la prise
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
