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Fat Loss Routine - Exercices à la maisonComme vous le savez, pour perdre du poids, et plus particulièrement pour perdre de la graisse, l’essentiel est de maintenir un régime alimentaire approprié. Cependant, l'exercice nous aidera à obtenir des résultats plus rapidement. En fin de compte, il s’agit d’une question de mathématiques, les calories qui entrent par celles qui sortent ... oui et non, car perdre du poids n’est pas identique à 100% (lorsque nous perdons du poids, nous perdons également de la masse musculaire). C’est pourquoi, aujourd’hui, nous vous apportons un routine de perte de graisse Laissez-vous faciliter votre travail à cet égard.
Fat Loss Routine - Description
- Jours de formation par semaine: 3
- Durée: 8 semaines
- Niveau de difficulté: Débutant / Intermédiaire
- Repos entre les exercices: 1 minute
- Objectifs: perdre de la graisse et tonifier les muscles
Routine de perte de graisse - Matériel
Pour cette routine de perte de graisse, nous aurons besoin d’une série de documents qui nous aideront à effectuer certains des exercices qui suivent. Parmi eux, la seule exigence matérielle que nous mettons, sont des poids kettlebell ou kettlebell, puisque le reste du matériel est facultatif. Si nous voulons des barrages russes à faible coût, nous vous laissons un site Web sur lequel nous pouvons les obtenir:
Cependant, il existe un autre type de ressource qui peut être particulièrement utile à la fois pour le chauffage et pour la fabrication. cardio (qui est la dernière partie de la formation). Ce matériel est: des vélos d’exercice et des tapis de course. Comme auparavant, nous vous laissons deux sites Web intéressants pour les obtenir à bas prix:
Routine pour perdre de la graisse - Exercices
Cela dit, nous allons vous laisser avec la routine pour perdre de la graisse. Tout d’abord, indiquez que vous pouvez remplacer le premier et le dernier exercice par une course dans la rue plutôt que sur un tapis roulant ou sur un vélo d’exercice.
1er jour
Jour 2
Jour 3
- 10 minutes de tapis roulant / vélo d'appartement
- Verre Squat 5 × 10
- Squat turc 3 × 10
- 3 fois le temps maximum de faire le swing kettlebell (le repos devrait être de 3 minutes pour cet exercice)
- 3 × 0: 45 fer
Enfin, si vous voulez savoir plus concrètement comment nous pouvons enlever la graisse abdominalel, nous vous laissons l'article suivant:
Résumé
Nom de l'article
Fat Loss Routine
Auteur
Juan Manuel Toledo
Des exercices
