Fitness : Quelle est la meilleure façon de promouvoir notre réadaptation physique?
Ce point est en quelque sorte devenu l’un des plus controversés, mais ce n’est pas vraiment nécessaire. C’est une vieille croyance que quand on est blessé, ce qu’il faut pour se reposer, c’est ne rien faire. La rééducation physiqueC’est un domaine plus délicat qu’il n’y paraît.
Maintenant, je ne dis pas que nous allons entraîner des blessés. Non, c’est différent. Mais ce que je vous dis, c’est que nous devons bouger pour favoriser une récupération optimale.
Sans aucun doute, l’apparence de votre entraînement changera en fonction de votre blessure. Vous devrez modifier certains exercices, tout en rapprochant les autres.
Nous devrons effectuer quelques exercices de rééducation physique pour éviter de nous blesser. Nous devrons suivre le rythme de nos activités régulières, rester actifs physiquement et mentalement, continuer à travailler vers nos objectifs futurs.
L’exercice favorise en fait la guérison des tissus. Les tissus doivent être régénérés pour être renforcés et capables de résister aux charges qui leur sont imposées au quotidien.
Le repos, en revanche, entraîne une diminution de la charge sur les tissus, ce qui peut les faire devenir plus petits et perdre de la force, exactement l’effet inverse de ce que nous voulons.
La clé est d’intégrer progressivement la charge de travail. Le faire trop tôt peut certainement être un problème, de même que trop peu pendant trop longtemps. Il faut donc attendre le délai raisonnable estimé par les experts médicaux pour commencer réadaptation physique.
Réadaptation physique – On a rien sans rien
Le vieil adage, On a rien sans rien, ce n’est pas toujours vrai. Il y a des moments, au cours de toute récupération, où il vaut la peine de souffrir de douleur pour stimuler la régénération des tissus endommagés.
Mais cette situation n’est pas la normale, étant elle-même une anomalie. Il y a une raison pour laquelle nous ressentons de la douleur. La douleur est la façon dont notre corps nous avertit. Il nous alerte qu’il y a un problème et que quelque chose ne va pas.
Forcer les machines, alors que nous souffrons, peut simplement aggraver le problème, augmentant probablement le problème de la blessure. Cela ne sonne pas bien, n’est-ce pas?
En plus de cela, l’entraînement des blessés modifie la façon dont notre corps bouge et certaines de ses fonctions. Les schémas moteurs sont modifiés, ce qui les fait devenir dysfonctionnel.
Le faire une ou deux fois n’est pas un gros problème. Le faire en continu, et après avoir développé un style technique dysfonctionnel, nous conduira à augmenter la probabilité avec laquelle nous pouvons nous blesser.
Réadaptation physique – Tout n’est pas basé sur l’étirement
Maintenant, je ne dis pas que les étirements ne sont pas importants, mais que les étirements ne suffisent pas. Lorsque les muscles sont tendus, c’est parce qu’ils font plus de travail que nécessaire, il faut donc prendre quelques précautions.
Les muscles sont tendus, alors qu’en fait, ils sont allongés et affaiblis. Notre corps essaie de protéger le muscle lorsqu’il est trop allongé, lui donnant ainsi une sensation de tiraillement pour éviter les tensions et les tensions.
Par conséquent, sans renforcer l’articulation et les fibres musculaires, les étirements ne seront pas aussi efficaces qu’ils devraient l’être, et il est nécessaire d’effectuer des exercices préparatoires pour renforcer notre corps en permanence, pas seulement lorsque nous subissons une blessure.
Résumé
Nom d’article
Quelle est la meilleure façon de promouvoir notre réadaptation physique?
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à la maison
