Fitness : Routine d’exercice pour les bras et le torse

Cette routine d’exercice pour les bras et le torse est exclusivement conçue pour améliorer ces muscles. Dans d’autres routines précédentes, je me suis également concentré sur la fourniture d’exercices pour les autres parties du corps. Mais, dans ce cas particulier, non.

Bien qu’il ne soit pas recommandé de réaliser une formation en laissant de côté certaines parties, il n’est pas contre-productif s’il n’est pas suivi pendant longtemps. Autrement dit, les spécialisations ne sont pas mauvaises du tout si elles savent comment gérer correctement.

Afin que vous puissiez mieux comprendre quels sont les avantages et les inconvénients de suivre une routine spécialisée, je vais vous faire deux listes. L’un s’est concentré sur l’exposition des avantages et des inconvénients.

Avantages d’effectuer une routine spécialisée

• Nous améliorerons encore les domaines qui nous intéressent. Autrement dit, en étant en mesure de donner plus de jours de formation à d’autres domaines, Nous nous causons plus de dommages musculaires. Et par conséquent, des gains de masse musculaire plus importants.
• Nous n’affecterons pas avec autant de fatigue les domaines qui nous intéressent. Dans ce cas précis, si nous incluions le travail des jambes, cela épuiserait le corps en général. Vous vous retrouveriez donc plus récupéré pour l’exercer avec plus d’attention
• La technique est mieux perfectionnée à partir des exercices, plus elle est répétée. En d’autres termes, en effectuant plus de boucles de biceps et de développé couché, nous serons plus qualifiés. En fait, les spécialistes du développé couché ne font pas beaucoup plus d’exercices, car l’une de leurs plus grandes préoccupations est de donner plus de fréquence à l’exercice qu’ils souhaitent améliorer. Il sera rare de voir un développé couché travailler régulièrement le squat.

Inconvénients de suivre une formation spécialisée

• Nous laisserons de côté les autres parties du corps qui, sur le plan esthétique, seront pires. Les déséquilibres corporels sont accentués lorsque nous ne travaillons pas certaines parties du corps. C’est particulièrement le cas s’il s’agit de nos zones les plus faibles. Il est donc recommandé que cette routine d’exercice pour les bras et le torse soit effectuée par des personnes qui ont plus de difficultés à développer cette partie.
• Au niveau fonctionnel, la décompensation n’est pas positive. Nous sommes aussi forts que notre maillon le plus faible. Ne pas travailler le bas du corps nous rendra nettement plus mauvais en matière de vitesse ou même d’arts martiaux.

Après avoir mieux compris quels sont les avantages et les inconvénients de l’exécution d’une routine spécialisée, nous allons avec la formation elle-même.

Description générale

• Durée: 6 semaines
• Jours d’entraînement par semaine: 4
• Matériel: haltères et exercices de poids corporel
• Objectifs: Acquérir de la force, du muscle dans le torse et dans les bras

Exercices

Une fois que tout est mis en contexte, il est temps d’entrer pleinement dans les journées de formation. Rappelez-vous une question importante et c’est que vous ne devez pas effectuer plus de 3 sessions de formation continue. Il est recommandé de s’entraîner deux fois de suite et de se reposer un jour. Par exemple: s’entraîner le lundi, mardi, jeudi et vendredi est une bonne option. Nous laisserons des jours de repos intermédiaires pour permettre une récupération musculaire optimale.

Routine d’exercice bras et torse – Jour 1

Routine d’exercice pour les bras et le torse – Jour 2

Routine d’exercice pour les bras et le torse – Jour3

Routine d’exercice pour les bras et le torse – Jour 4

Publié par Juanma

Amoureux du sport de force et de l’entraînement fonctionnel en général