Fitness : Smoothies maison et nutrition sportive
Depuis exercices à domicile Nous vous apportons quelques recommandations variées pour faire les nôtres smoothies maison, savoureux, très nutritif et un complément parfait à notre nutrition sportive. Ces shakes sont idéaux pour le petit déjeuner, les collations ou les desserts et nous aident également à contrôler notre poids.
Cependant, il est important qu’en plus de consommer ces smoothies maison Pour perdre du poids, comme vous le savez, il est nécessaire de les appliquer avec une bonne dose d'exercice à la maison. Sans plus, donnons quelques exemples:
Exercice secouer à la maison
- Utilisez des bleuets, des fraises ou des framboises comme composant principal (une demi-tasse si possible).
- Pressez un demi-citron, 1 cuillère à soupe de son d'avoine et éventuellement du gingembre pour assaisonner le smoothie.
- Nous avons battu le mélange avec du lait et un peu de sucre au goût.
Milkshake sans gras
- Utilisez du lait écrémé, avec un minimum de café si vous voulez lui donner une saveur particulière.
- Mélanger le lait avec la banane et un ou deux yaourts écrémés.
- Battre le mélange jusqu'à obtenir une texture appropriée.
Smoothie tropical fait maison
- Mélangez une tasse de jus d'orange, un quart de tasse de vinaigre de cidre de pomme et une demi-tasse de menthe poivrée ou de menthe.
- Battre le mélange avec du lait écrémé et du sucre au goût
- Vous pouvez remplacer le vinaigre de cidre de pomme par un autre vinaigre fruité.
Exercices mixtes à la maison
- Il est composé de deux ingrédients principaux: un fruit et une céréale avec un très bon apport en fibres.
- Mélanger une pomme verte avec 4 cuillères à soupe de son d'avoine.
- En option, vous pouvez ajouter le jus d'un fruit acide comme l'orange ou la mandarine.
- Battre avec du lait écrémé et utiliser du sucre au goût.
Limonade maison
- Nous pressons une bonne quantité de citrons, selon la limonade que nous voulons faire.
- Mélanger le jus de citron avec de l'eau, environ un verre d'eau pour chaque citron.
- Mélanger avec du sucre (s'il peut s'agir de canne) ou avec un peu de miel.
- Servez-le froid et savourez cette boisson légère qui vous aidera à garder un ventre plat.
Conclusions
Ce ne sont que quelques-uns des éléments nutritifs smoothies maison que nous vous avons apporté depuis exercices à domicile Essayez d'être original lors de la combinaison des ingrédients, car tout ce que nous devons avoir, c'est quelques connaissances de base sur les contributions nutritionnelles pour faire un mélange efficace.
Pour ceux qui sont les plus soucieux de maintenir leur poids, vous pouvez remplacer le sucre par d'autres édulcorants tels que la stévia ou l'aspartame, mais n'oubliez pas que le sucre est l'un des composants nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.
Rappelez-vous que exercices à la maison, Nous avons une large liste d'articles sur la nutrition, où vous pouvez résoudre tous vos doutes lorsque vous préparez un délicieux smoothie maison.
Résumé
Nom de l'article
Smoothies maison et nutrition sportive
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices
